リュックサックって歪みづらい！？
結論から言うと・・
しっかり背負えていれば、歪みづらいです。
しっかりとは？
背中（肩甲骨付近）とリュックに隙間を作らないこと！
女性や学生に多い背負い方で気が付くのは、腰の高さまでリュックを下げて背負っていること。
何が悪いのか？
低く背負ったリュックのせいで、重心が後ろに移動し、前に力を入れないと後ろに引っ張られてしまうので、自然と猫背になってしまう。
この時の骨盤は後ろに（後傾）倒れて歪んでます。
肩にかけるベルトもできるだけ体の中心に寄せるようにすると楽にいい姿勢を保てます。
肩の端のほうにベルトがかかると、肩を後ろに引かれるので、無意識に肩をすぼめる姿勢をとりやすく、猫背の完成です。
この時も、骨盤は後傾しています。
基本が解っていれば、ある程度崩した背負い方も問題なし。
分からずにやってしまうと、全身歪んだカラダの完成となってしまうのでご用心！
かめあり南口整体院 ナカムラ
ハイヒールは骨盤に悪い！？
皆さん。
自転車って道交法上は、「軽車両」と位置づけられていることをご存じだと思います。
（解らない人は調べてください。）
軽車両と言うことは・・・
他の車両と同様に道路標識・標示のある所では、従う義務があるんです！
例えば
一時停止標識のある場所では・・みなまで言わなくても解りますね。
通勤時、危険な運転をする自転車を目にしますし、私自身が危険な目に遭うこともしばしば。
自転車も一歩間違えれば凶器になりえます。
単独事故で、怪我をしている分には自己責任で済むが、物損・人身事故など起こしたらどうするのか？
「ごめんなさい」ですむほど世の中甘くない。
さて本題。
高すぎるハイヒールは骨盤に良く・・・・・ありません！！
なぜか？
ヒールの高さ分、つま先立ち。
つま先立ちになると重心が前に移動。
ほっておくと、上半身は前かがみになるので・・
補うため、骨盤が前傾（前に倒れる）して骨盤も歪み、腰痛も出やすくなるって訳です。
高いヒールを履いている人を横から見てみるとよくわかりますよ。
かめあり南口整体院 ナカムラ
正座ｖｓあぐら どっちが骨盤を歪ませないか！
欧米文化が浸透し、椅子生活が増えたと言え、まだまだ床（畳）に座ることも多いと思います。
床に座る姿勢で多いのは、正座かあぐらと聞くことが多いですね。
どっちの姿勢が骨盤に良いのか！？
答えはズバリ・・・正座！！
なぜか？
正座って、背筋を伸ばしやすいですよね。
背筋を伸ばすには、骨盤がしっかり立って（歪みない）いないとできないからです。
骨盤はもちろん、骨盤から上の姿勢も歪みなくキレイに保てます。
（耳・肩・骨盤を横から見たとき、一直線のラインになっていれば最高）
逆にあぐらは・・・
骨盤は後ろに倒れて歪み（後傾と言う）背筋もつられ丸く猫背も酷くなり、肺も圧迫され呼吸も浅くなり、代謝低下・・・
しかーし！
同じ姿勢は筋肉を固くするので、いろんな姿勢をとった方が体にはいいんです。
（マメに動かすことで、筋肉は伸び縮し血流を保てるから）
盆休みで、あまり体を動かさないなという方は、特に参考にしていただきたいですね。
かめあり南口整体院 ナカムラ
歩きスマホの弊害！
多かれ少なかれ、心当たりのある人が多いのではないでしょうか。
歩行中や自転車運転中にスマホ操作・・・
視野が狭くなり、衝突や転落の危険が格段に上がるのに、そんなリスクはおかまいなし？状態。
私は、歩行中スマホを使用したいときには、邪魔にならない所へ行き、自分の安全を確保してから使用してます。（お互いの為に当たり前のこと）
避けてくれると思っていると痛い目をみるでしょう。（最近はあたり屋もいるようですからね）
おっと。整体的なお話も！
歩行中のスマホの操作姿勢。
・前かがみ
↓
・クビ猫背（ひどいと完全な猫背）
↓
・歩幅減（股関節から脚が出なくなり、膝歩きになる為）
↓
・運動量低下
↓
・代謝減
↓
・体重増＋ストレートネック＋猫背
見た目もカッコ悪く、健康も害する悪循環！！
こうなると、余程緊急の用事以外は、邪魔にならない場所で用事を済ませてから、目線を前方若しくは少し上を見るぐらいで、胸を軽く張り、カッコよく歩ければ最高でしょ。
便利な道具でも、使う人により変わるもの。
賢い人でありたいものです。
かめあり南口整体院 ナカムラ
肌荒れしやすい季節
寒い寒いと、ふと鏡を覗いたら、顔から粉が吹いていたなんて・・
よくある！？季節かもしれません。
しかし、肌荒れってどんな原因があるんでしょう？
いくつか考えつくものを挙げてみます。
＊睡眠不足
＊ストレス
ストレス→ホルモンバランスに悪影響→肌の水分量・減→肌の乾燥！
＊食生活
栄養不足→肌に必要な栄養素・減→肌の潤い・減
＊洗顔・化粧品が合わない
＊季節
空気の乾燥→肌の水分量・減
寒さ →血行不良→皮脂量・減
などなど、思い当たるかぎりでもこのくらいはあります。
次は対策！！
保湿が大切！！！
化粧水なら水溶性の保湿成分が入ったもの！乳液・クリームは油性の保湿成分が入ったものがいいようです。
あまりにも乾燥が酷いときは、ワセリンがいい仕事をしてくれるらしいです。
かめあり南口整体院 ナカムラ
飲む点滴って？
昨日は、心配するほどの雪も降らずに一安心。
本日も引き続き冷え込んでいますが、背中丸まってませんかー
さて、飲む点滴と聞いてピンとくる方も多いかと思います。
そう！
みんな知っている「甘酒」です！
点滴と表現されるからには、栄養素も相当に入っていると思い調べてみました。
結果がこちら。
＊ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６
＊食物繊維など・・・
小さい頃は、正月に温めた甘酒を飲んでいたので、冬ものと勝手に思っていましたが・・
江戸時代、栄養価の高い甘酒は、疲労回復や熱中症防止のための栄養ドリンクとして親しまれていましたようです。
夏になると甘酒売りと呼ばれる人が「甘酒〜甘酒〜」とうたいながら甘酒を売り歩いていたというほどらしいのです。
昔から栄養価の高い食品として、人々に重宝されていたんですね。
かめあり南口整体院 ナカムラ
