こんばんは、ナカムラです。 トレーニング前後どんな物を口にしていますか？ 最適と言われる物を幾つか上げてみました。 ＊運動開始まで１時間以上ある場合 （脂肪が少なく、消化・吸収が速いもの） おにぎり・サンドイッチ・中華まん・バランス栄養食品など…