昨日は冬至。 今日は天皇誕生日。 明日はクリスマスイブ。 明後日はクリスマス・・・ クリスマスが終われば大掃除のち正月。 イベント盛りだくさん。 個人的には至って浮かれることもなく、粛々と日々を過ごすのみ。 イベント（行事）は節目。気持ちの切り替…

年末年始、肉体派番組が増えます。健康志向で考えるなら、競技者レベルのトレーニングはカラダの負担が強すぎでしょう。健康なカラダの一因として運動（適度な）は大切。しかし！それだけではない。食事や睡眠など、生活習慣の改善も大切。（あとストレスを…

年の瀬も押し迫ってきました。バタバタと忙しい時期ですが、姿勢は悪くなってませんか？（寒さや忙しさで背中が丸く「猫背」になっていなせんかー） 急性の猫背なら、ストレッチ・筋トレで矯正可能でしょう。 慢性猫背は厄介です。カラダが（猫背）記憶して…

「筋肉貯金」ずいぶん前から耳にする言葉。貯金を使えば減りますが、筋肉貯金は使えば（筋トレ）貯まります。（細かい事を言えば、筋トレだけではダメ＊１に食事２に筋トレ３に休息！）筋肉貯金は、最終的に本人が努力しなければならない。（他人が筋トレし…

健康寿命を延ばすには？ テレビ番組でたくさん取り上げられています。特に、最近は「筋肉貯金」がワードになっているようです。筋トレを取り入れている先輩方（高齢者）は、働き盛りの年代より元気な方が多いように思えます。 しかし！筋トレ・運動は適度な…

下がりました〜暑がりの私には適温です。それに！「ダイエットしたい！」って人にも良い季節なんですよ！なぜか？ 人間は、常に体温を一定に保つことで生命を維持しています。夏は気温が高く、体温を維持するための熱を作り出す必要がないため、基礎代謝はＤ…

気温差激しく、体調を保つのが大変な毎日です。そんな時は、無理せず乗り越えるのが一番。個人的には、トレーニング強度を緩めて体調を保つようにしていますね。仕事に穴を開けられません。働いて稼いだお金で、趣味や好きな事ができるわけですから。 20代の…

皆さんご存知「敬老の日」。プレゼントは考えていますか？ 実家から離れている人は、会いに行くのが一番のプレゼントでしょうね。あとは定番の「花」や「食べ物」などでしょうか。私は整体を仕事にしているので、実家に帰るとマッサージしてあげています。ボ…

結論から言うと・・しっかり背負えていれば、歪みづらいです。 しっかりとは？背中（肩甲骨付近）とリュックに隙間を作らないこと！女性や学生に多い背負い方で気が付くのは、腰の高さまでリュックを下げて背負っていること。 何が悪いのか？低く背負ったリ…

皆さん。自転車って道交法上は、「軽車両」と位置づけられていることをご存じだと思います。 （解らない人は調べてください。） 軽車両と言うことは・・・他の車両と同様に道路標識・標示のある所では、従う義務があるんです！例えば一時停止標識のある場所…

欧米文化が浸透し、椅子生活が増えたと言え、まだまだ床（畳）に座ることも多いと思います。床に座る姿勢で多いのは、正座かあぐらと聞くことが多いですね。どっちの姿勢が骨盤に良いのか！？答えはズバリ・・・正座！！ なぜか？正座って、背筋を伸ばしやす…

多かれ少なかれ、心当たりのある人が多いのではないでしょうか。歩行中や自転車運転中にスマホ操作・・・視野が狭くなり、衝突や転落の危険が格段に上がるのに、そんなリスクはおかまいなし？状態。私は、歩行中スマホを使用したいときには、邪魔にならない…

寒い寒いと、ふと鏡を覗いたら、顔から粉が吹いていたなんて・・よくある！？季節かもしれません。 しかし、肌荒れってどんな原因があるんでしょう？ いくつか考えつくものを挙げてみます。 ＊睡眠不足＊ストレス ストレス→ホルモンバランスに悪影響→肌の水…

昨日は、心配するほどの雪も降らずに一安心。本日も引き続き冷え込んでいますが、背中丸まってませんかー さて、飲む点滴と聞いてピンとくる方も多いかと思います。そう！みんな知っている「甘酒」です！点滴と表現されるからには、栄養素も相当に入っている…

今回は肌の乾燥について。 ＊湿度コントロール＊スキンケア＊上質な睡眠この３つをしっかり行えば８〜９割大丈夫だと思います。 しかーし！より万全を期すならば・・・バランスのよい食事を心がけること！！ カラダの内側から肌をケアするための栄養素を簡単…

２月１４日までもう少し。この時期は普段以上に、チョコレート需要が増すんでしょうね。 今回は、チョコの美と健康の話です。 ＊ポリフェノールの抗酸化成分で、老化を防ぐ効果が期待。＊チョコ成分のテオブロミンには、集中力を高める効果があるようです。…

ミカンを食べるとき、皮はどこまで剥きますか？白いスジまで丁寧に散り除いていませんか。実はあのスジには、意・外・な！健康＆美容効果が期待できるらしいのです。 ＊アレルギーの緩和 ＊コレステロール値改善 ＊アンチエイジング効果 ＊毛細血管の強化な…

おめでとうございます。今年も皆様の健康増進の為、スタッフ一同頑張ります！ しかし、その為には・・・まずは自分の健康が第一 ！！！私の正月休み期間中の過ごし方は〜・公園ラン ・公園遊具での自重トレ ・自宅での時間をかけたストレッチこんなとこです…