みなさんこんにちは。昨晩は疲れました．（眼精疲労）テレビのチャンネルを頻繁に変えながらМー１見て笑って、ボクシング見て手に汗握り。Мー１グランプリは「笑い飯」有終の美を飾ることができて本当に良かった。（スリムクラブも健闘してましたね）ボクシ…

こんにちは、きつたです。 チキンの丸焼、食べましたか？ さて、レーシックの続きです。 『アマリスだと、削る量が多すぎちゃいます。でもグレードを落した方法ならできます。』 なぜアマリスだと削りすぎるのかは理解できずでしたが、当初検討していたプレ…

朝・晩かなり冷え込んで、布団から出るのが辛い毎日です。みなさんは大丈夫ですか？関東も寒いですが、私の地元（せんべい汁で一躍有名！？）八戸もしばれますよ。（寒いの意味です）気温も氷点下になることも珍しくありませんし。でも、慣れって怖いですね…

みなさんこんにちは。昨日の異常な気温変化で体調を崩している方はいませんか？もう一つ心配なのが・・・・スキー場の積雪量です。２０代の頃は頻繁にスキー場でスキーならぬ、クロスカントリーをやっていました。ゲレンデを滑るならぬ、ゲレンデを登る！走…

２００７年８月以来の皆既月食が、昨日の夕方全国的に起こった様です。しかし！？北日本では観測できたようですが、西日本から東日本にかけてはあいにくの空模様で・・・私も楽しみにしていたのですが、天気には勝てず。空を見続け、若干首に疲労が・・自分…

こんにちは、きつたです。 防寒してますか？ さて、レーシックの続報です。 15日にレーシックではもっともメジャーな品川近視クリニックへ行ってきました。 1日で手術まで終わらせたかったので、１ＤＡＹプランのアマリスＺレーシックを選択。 2時間ほどの検…

みなさーん。最近は夜空を見あげることはありますか？昨日の晩から今日未明にかけ、ふたご座流星群（三大流星群の１つとされている）がピークを迎えたみたいですよ。しかも今年は、月明かりの影響をほとんど受けることがなかったようで全国どこからでも肉眼…

こんにちは、きつたです。 忘年会してますか？ 最近、朝活していてあらためて思ったのが、寝起きですぐコンタクトをするのは辛いということ。 朝活をさぼる原因（←意思が弱いだけか…）になりかねない。 そうなんです、近眼なんです。 視力が5.0くらいありそ…

昨日の晩、久しぶりにふくらはぎがつりそうになってしまいました。自分なりに原因を考えた結果がこれです。①トレーニング前の準備運動不足②トレーニング後のストレッチ不足③体内のビタミン・ミネラル不足などなど・・・・①・②・③をしっかりおこなってもつっ…

年末も近づき、毎年恒例！？大掃除の時期がやってまいりました。日頃からしっかりと掃除をしている方・さぼり気味の方、色々な人がいると思いますが、さぼり気味の人はハウスダストにご注意を！綺麗に掃除をしてもハウスダストは完全には無くなりません。ま…

青森でついに東北新幹線「八戸ー新青森間」が開通しました。青森の人にとっては東京がより近い存在になり、東京の人にとっては気軽に青森まで足を運べる良き交通手段になりますね。（私の地元の八戸にも、お立ち寄りを！！）東京ー新青森間の乗車時間は最短…

１２月になり、今年も残すところ一ヶ月を切りました。みなさんは、やり残したことはありませんか？「年の初めに目標をたてたが達成できない・ ・ ・」そんな人が多いはずです。（私もその一人です・・）何をするにも健康第一！これから忘年会シーズンです。…

こんにちは、きつたです。 寒さに負けてないですか？ 朝活、続いてます。 基本は6時に起きて、7時までランor読書。 いいリズムです。 ただ、寝起きで読書って、もう一度眠くなることがわかりました。 ランor読書より、ラン&読書がよさそう。 以前に読んだ『…

おはようございます。広州アジア大会での日本人の活躍はすばらしいです。特に注目していた選手は、陸上女子１００メートルの福島千里さんでした。期待にこたえ、堂々の金メダル！さらには２００メートルでも驚異の金メダル！！２冠を達成し、次なる目標は本…

実家から送ってきてくれた、箱の中身の話はこの前しましたが、実はジャガイモの下にリンゴが隠れていたんです！さっと水洗いをしてそのままかぶりついて食べました。甘くて最高に美味しかったです。それもそのはず。真中には蜜がびっしりと詰まっていたから…

こんにちは、きつたです。 早起きしてますか？ そうです、『朝活』です。 最近よく聞きますね〜。 わたしも始めました。 もともと朝に強かったのが、ここ半年くらい目覚めが悪い…。 なぜかと考えると、 習慣にしていた朝の自転車またはランニングをしていな…

おでんの美味しい季節になってきましたね。どの具も好きですが、味がしみ込んだ大根は特に大好きです！大根も詳しく調べると、カラダのために色々と役立っているのがわかります。葉の栄養は、カロテン・ビタミンＣ・カルシウム・食物繊維が豊富次に根の部分…

こんにちは、きつたです。以前に、体内時計の話をしたんですが（→こちら）昨日の新聞にこんな記事が。 『体内時計を正す新睡眠薬』。 仕組みは夕方から分泌される眠りを誘発する物質であるメラトニンを疑似再現したもの。 いままでのリラックス効果や抗不安…

おはようございます。突然ですが、みなさんは朝ごはんを食べていますか？朝食を抜くことでカラダには色々な影響が出るようなんです。＊血糖値と体温が十分に上がらない＊朝食を抜くと血糖値が下がり、イライラする・頭の働きが悪い・疲労感などの体調不良が…

筋トレしている人なら一度は聞いたことがある言葉「超回復」聞いたことはあるが詳しくわからない方のために簡単に説明しましょう。 トレーニングとは、効率よく筋肉の束（筋線維）を壊す作業です。＊メカニズムは・・・・筋肉に負担をかけて収縮させると筋線…

冬に向け段々と寒くなってきますね。寒くなると肩コリがひどくなる方はいませんか？原因は色々ありますが・・・①寒くなることで、自然と肩に力が入り（緊張状態）長時間続くことで肩周辺の筋肉の血行が悪くなり、コリがひどくなる。②寒くないように、洋服を…

こんにちは、きつたです。 秋晴れです。 今日は笑いの話。 みなさん、最近笑ってますか？ 笑うこと。 これはとてもカラダにいいんです。 こんな調査が。 関節リウマチの方が落語を見て笑うと、炎症の原因となっている物質が減少するとともに炎症を抑える物質…

みかん箱サイズの段ボールにジャガイモがびっしりと・・・実家から送ってきたものでした。いつもジャガイモの栄養は気にしたことがないので、いろいろ調べてみました。主成分はデンプン・ビタミンＣ・Ｂ１・Ｂ６が豊富特に注目したいのが、免疫力を高め老化…

私の地元で有名な紅葉スポットと言えば、十和田湖の奥入瀬渓流！小さい頃は両親に連れて行ってもらいましたが、子供の頃は紅葉の良さがわからず、走り回っては怒られてました。今は違いますよ。最近は紅葉を見て癒される意味がよくわかります。奥入瀬の紅葉…

最近は肌寒い日が続くので、食事に生姜を入れてカラダを温めるようにしています。生姜の効果を調べると、カラダに良いことが色々あることに驚かされます。①血流をよくしてカラダを芯から温めるので、風邪のひき始めや冷え症、生理痛にも効果を期待できます。…

みなさんはスポーツやトレーニングを行なうときはどんなウェアを着ていますか？私はアンダーアーマーを着用しトレーニングしています。着ている人にはわかると思いますが、何といってもフィット感がたまりません。実は、他にも素晴らしい機能があるんです！①…

この時期の山で周りを見渡すと、トゲトゲしたものが転がっていることがあります。みなさんは何だと思いますか？正解は「栗」です。栗は炭水化物を多く含む高カロリー食品で、糖の代謝を助けるビタミンＢ１・Ｂ２、ナイアシンも含むので、効率よくエネルギー…

カラダを動かし体型キープは出来ているんですが・・・自分のチカラを試す場所から足が遠退いています。自分の力を試す場所 ⇔ アームレスリングなら経験があるので、鍛えなおして来年は大会に出場したいです。試合の勝敗も勿論大事ですが、大会をとおして人と…

みなさんは風邪予防してますか。まずは、基本的な手洗い・うがい ＊緑茶や紅茶にはカテキン成分が多く、ウィルスの感染阻止に効果があるようです。寝るときには首にタオルを巻いて寝る ＊首まわりの体温低下を防いで血行が良くなりのどの粘膜が乾燥するのを…

こんにちは、きつたです。 ジョギングシーズン、いかがお過ごしでしょうか？ わたくし、走ってません…。 連続落選中だった東京マラソンも申し込みを忘れ、モチベーションが低下しています。 だがしかし、シューズが欲しい。 買えば走る（はず）。 いまはいて…