疑問に感じて、部屋に置いてある参考書を調べてみました。内容は次のようなものでした。＊睡眠が全身状態の均衡を保ち、脳やカラダの回復をはかり全身のリズムを調整してくれる。＊睡眠により様々なホルモン分泌が調整され、自律神経を含めた脳・神経機能の…

二ュースの話題で気になる話がありました。「花粉飛散量が来年は今年より大幅に増加する」との話です。花粉症の私は、話を聞いただけでも鼻がむず痒く感じてしまい、どうしたものだろうと考えてしまいました。田舎にいるときは問題なかったのに・・・都市部…

今日もポカポカ暖かいですね。昼食を食べて外の陽気を感じると、横になり昼寝をしたくなってきます。「食べてすぐに寝ると牛になる」なんて言葉を聞いたことがある方もたくさんいることでしょう。本当か？結論から言えばNO！食後は消化のためにカラダを休ま…

三連休最終日に最高の天気になりましたね。こんなに天気のいい日は、いつもより長い距離をスローペースで走りたくなります。そんなわけで、何キロくらい走ろうか思案中・・・長い距離は走れないので、おのずと限界は決まりますが・・今日が運動会だった人も…

こんにちは、きつたです。 運動会シーズン、いかがお過ごしでしょうか？ そうです、運動会です。 今日は娘の保育園の運動会でした。 娘の初めての運動会。 ご予約も11時からにしていただいて万全の態勢。 …雨で延期。 雨男全開です。 リレーに出場する準備万…

食欲の秋です。みなさんは食べ過ぎ・飲みすぎでカラダに負担をかけていませんか？「最近お腹に脂肪がついてきて・・・」実は脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があり、お腹について指でつまめるのが皮下脂肪で、内臓周囲につき指でつまめないのが内臓脂肪…

こんにちは,ナカムラです。今日は「むくみ」の話をしたいと思います。長時間の同一姿勢 ↓ 足の静脈の血流が悪くなる ↓ 血液中の水分が血管からしみ出す ↓ むくみむくみのサイクルです。足に流れてきた血液は筋肉のポンプ作用で再び心臓まで送ります。しかし…

こんにちは、久々に登場のきつたです。 食欲の秋、いかがお過ごしですか？ 先日、新しい自転車を買いました！ いま持っているロードバイクはこれです。 キャノンデールのsystemsixという超（？）高級車。 そして、新しく購入したのはこちら。 えぇ、とても自…

みなさんは「山菜のたらの芽」ををご存じですか？日本各地の山野に自生しており、私が子供の頃には近くの山で野生のたらの芽を収穫して、おひたしやテンプラにして飽きるほど食べていました。しかも美味しいだけではなく、たらの芽はタンパク質が豊富なので…

サッ寒い。非常に肌寒いです。久しぶりに長袖（七分丈）で出勤してきました。本日の最高気温２０°ですが、外に出ると１７°・１８°に体感できます。東北出身なので寒さには慣れているつもりなんですが・・・３週間も別の土地で生活すれば、カラダは適応してし…

こんにちは、きつたです。 秋祭りシーズン、いかがお過ごしでしょうか？ 脈について気になる記事が。 『哺乳類の一生の脈数は15億回』 と。 心拍が速いと劣化が進み寿命が短くなるとの見解のようです。 人間の体重などを考慮すると23億回。 自分の心拍をはか…

今日は、肌寒いぐらいに涼しい目覚めでした。気温の上下が大きいと、体調を崩すことが多くなりますね。２０代の頃、重量物を扱う作業をしている時に「グキッ」と腰に激痛が・・・ それ以降というもの、季節の変わり目・雨の日・気圧が変化する台風・長時間の…

こんにちは、きつたです。 季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか？ 最近、上の娘（2歳9カ月）が乗り物酔いをするようになってしまいました。 『くるま、苦しい』と乗るのを嫌がるように…。 いまのところ、ラムネをあげると緩和するようなので、ラムネが…

これから段々と涼しくなり、季節は秋へと変化していきます。スポーツの秋・読書の秋・芸術の秋・そして食欲の秋！秋は食べ物も美味しい季節ですね。しかし・・・・食べ過ぎ＆飲みすぎによる肥満には注意が必要です。普通の肥満ならいいのですが、内臓脂肪が…

久しぶりの雨って気持ちいいですね！耳を澄まして雨の音を聞いていると、雨の音に癒されるような感じが・・・・（マイナスイオンの癒し効果でしょうか？）私とは逆で、雨の日は体調がすぐれない方もたくさんいると思います。（関節痛・頭痛・だるさなど）原…

毎日の異常な暑さ。「いいかげんに涼しくなってほしい」と、たくさんの方も願っているはずです。私は「暑い」と言いながら中川河川敷をランニングしていますが・・・・帽子に、ランニング用サングラス、日焼け止めをぬりバテないように一定のペースでランニ…

こんにちは、きつたです。 寝苦しい夜をいかがお過ごしでしょうか？ 以前に、体内時計を整えるオフィスの話がありました（→こちら）。 今度はこんな記事が。 『髪の毛で体内時計のリズムを計測することが可能。深夜に働く方の体調管理に』。 ほ〜、髪の毛で…

こんにちは、きつたです。 残暑全開です。 この夏の猛暑で、ロシアでは干ばつが発生。 作物に影響が出て、年内は小麦を禁輸措置とのこと。 う〜ん、大変。 我が家はホームベーカリーで毎日のようにパンを焼いてます。 よく使う小麦は『ハルユタカ』。 国産で…

昨日は亀有ゆーろーど商店街の盆踊りを見物してきました。暗くなっても蒸し暑く、スポーツ飲料をちびちび飲みながら歩き回ってました。ランニングするときも必ずスポーツ飲料を持っていき、のどが渇く前に少しずつ補給してます。スポーツ飲料の飲み方として…

こんにちはナカムラです。昨日と今日、かめありゆーろーど商店街で盆踊りを開催しています。かめありに越してきて初めてのお祭りなのでとても楽しみです。昨日は用事があり参加できなかったので今日こそは！日常生活では感じられない雰囲気や刺激を感じ、心…

こんにちは、きつたです。 残暑です。もう少しの辛抱です。 さて、おかひじきの話。 おかひじきってなにか知ってますか？ 愛読書である『野菜の便利帳』によれば、 「海辺の砂地に自生する食べられる野草。カロテンやビタミンＣが豊富。ビタミンＥとの相性よ…

本日も真夏日！クーラー大活躍ですね。大活躍と言えば・・・・ロンドン郊外のクリスタルパレスで行われた男子１００メートル決勝で、タイソン・ゲイ（米国）が９秒７８の今季世界最高記録を出したそうです。ライバルのウサイン・ボルト（ジャマイカ）は９秒…

こんにちは、きつたです。 お盆渋滞に巻き込まれてますか？ さて心拍の話。 心臓について走りながら考えてみました。 心臓ってカラダに血液を送ることで、全身に酸素を供給している。 てことは、植物にはなく動物にはある。 うん？生物って、植物or動物だっ…

こんにちは、きつたです。 夜風に秋を感じる今日この頃です。 先日、新聞にこんな記事が載っていました。 『パイプに水を通す時の抵抗は、従来一定の水圧で送り続けていると一番低いと考えられていた。しかし、心臓と同じようにリズムをつけて水を送ると抵抗…

寝苦しい夜はまだまだ続きそうですね。 なるべくエアコンには頼らないようにしたいんですが・・・ あまりに寝つきが悪い時は、軽めのストレッチを１０〜１５くらいおこない、カラダをリラックスモードに切り替えてから眠るようにしています。 寝る前に激しく…

昨日も１９：００頃中川の河川敷を走りに行き、１９：３０を過ぎたころに・・・ 「ドーン・ドーン・ドーン」 音のする方向に目を向けると、漆黒の夜空に綺麗な花火が打ち上げられていました。 近くのマンションからは「たまやー」と元気な子供の声が聞こえて…

こんにちは、きつたです。 夏バテ対策してますか？ 前回は暑さ対策でグリーンカーテンを、という話でした。 今回は、そのグリーンカーテンからとれたごーやを使って夏バテ対策。一石二鳥です。 今朝もごーやを2本収穫。どんどん取れます。 ゴーヤは、愛読書…

「外からセミの声が・・・」 セミの声を聞いて、夏をさらに暑く感じてしまうのは私だけでしょうか。虫の音を心地いいと感じられる日本人、それに比べて欧米の方はただの雑音としかとらえられないようです。夜の鈴虫やコウロギの声を聞いていると、自然と心が…

こんにちは、きつたです。 暑さ対策してますか？ 我が家は、東向きの窓にゴーヤを植えてグリーンカーテンを作ってます。 部屋が暑くなるのは、窓やドア、壁、屋根から熱が入ってくるからだそうです。 ということは、カーテンやブラインドより外側で直射日光…

部屋の掃除が終わり、ふと時計をみて「時間もあるし、中川の河川敷を走ろう」と考え、素早く着替えを終わらせ目的地へ。河川敷に到着し、さっそくランニング開始！走るのが久しぶりのせいか、汗が滝のように流れ落ちて・・・・それはそれで気持ちいいもんで…