こんばんは、ナカムラです。「柔の恩人」ズバリ！柔道（女子）の本です。 ユダヤ系アメリカ人女性柔道家、ラスティ・カノコギの生涯を描くノンフィクション作品。 幼少期は差別と貧困のどん底に・・・ 少女時代は、街でけんかに明け暮れる日々・・ そんな彼…

こんばんは、ナカムラです。今週末は桜が見頃らしいですが、みなさんはお花見の予定はありますか？ 「花より団子派」が大多数だと思いますが・・・ 綺麗な桜を眺めながら、ウォーキングするなんていいと思いませんか？ まずは姿勢作りから 目線は地面と水平…

こんばんは、ナカムラです。近頃、暖かい日も増えてきましたが、夜はまだまだ寒いです。 そんな時は、カラダの芯から温まるお風呂の出番♨入浴による効果って？温熱による血管拡張。 浮力による筋肉緊張緩和 水圧による血流改善など・・・ 入浴で温まることで…

こんにちは、ナカムラです。昨夜のWBCの試合！ 見ていて「最高に気持いー」試合でしたね。(^O^) 花粉飛散量が多い毎日です。多い割には、あまり症状が出てこなく「治った？」と感じさせられるほどでしたが・・・一昨日ついに！？（クシャミ・鼻水が黄色信号…

こんばんは、ナカムラです。３月突入です！花粉対策は万全ですかぁ〜 天気予報を見ると、ポカポカ陽気になりそうな日も・・・ でも、油断は禁物！ 急な気温変化は体調を崩す原因にも！！ こんな時期はカンキツ類でビタミンＣ摂取。 最近ハマっているのが「デ…