花より団子はウォーキングの後で

こんばんは、ナカムラです。

今週末は桜が見頃らしいですが、みなさんはお花見の予定はありますか？

「花より団子派」が大多数だと思いますが・・・
綺麗な桜を眺めながら、ウォーキングするなんていいと思いませんか？

まずは姿勢作りから
目線は地面と水平（もしくは少し上）に向ける。
肘を引いて肩甲骨を寄せ胸を軽く張り、背筋を伸ばす。

基本の姿勢ができたら、いよいよ実践！
上半身（骨盤）から前に進むように意識する。
膝を伸ばしカカトから着地し、つま先を踏み込み蹴り上げる。
肘は前に出すのではなく、後ろに引く（二の腕のシェイプ効果大！）
歩幅を広げることで、運動量ＵＰ。

要は、背筋を伸ばし元気に腕を後ろに引き、いつもより歩幅を広く歩ければＯＫって話です。
あまり難しく考えすぎると、動きもぎこちなくなるでしょうし、何より楽しくないでしょうから・・・

ウォーキングの健康効果として
・心肺機能向上
・血流改善
・体力増進
・生活習慣病の予防・改善（糖尿病、高血圧、高脂血症など）

楽しんで歩け、プラス健康なれるなんて最高じゃないですか！！
歩いてお腹を減らして食べる料理は、より美味しく感じるはずですよ〜
食べ過ぎには注意ですが・・

かめあり南口整体院　　ナカムラ