こんばんは、ナカムラです。今年のクリスマスは寒くなりそうです。さて、みなさんは「いびき」と聞いてどんな原因を連想しますか？ ・肥満 ・ストレス ・アルコール などが一般的に頭に浮かんでくると思います。しかし！ 他にも原因が・・ ＊寝姿勢 ＊薬 ＊…

こんばんは、ナカムラです。 トレーニング後の筋肉のケアをしない人はいないと思いますが、関節や腱のケアはできているでしょうか？ ストレッチも大事ですが、今日は食事の面から考えてみたいと思います。 痛みを感じなくても、運動をすれば関節や腱には必ず…

こんばんは、ナカムラです。 本日深夜、皆既月食に続き天体ショーが繰り広げられるます。 ふたご座流星群が今日の夜から1５日未明にピークを迎えるのようです。 皆既月食とは違う感動が！？ しかーし！ 深夜２時頃がいちばん綺麗に見えるようで・・・ そのこ…

こんにちは、ナカムラです。１０日夜、夜空を眺めるために上を向いていた人はどのくらいいるでしょう？ 皆既月食と言う名の天体ショーを生で見られて、改めて宇宙の存在を感じさせられました。 ちなみに・・・ 月食は太陽・地球・月が一直線に並び、月に当た…

こんばんは、ナカムラです。 午後から雨が降り気温も下がって「冬」を感じます。 寒いと自然と肩に力が入り、背中も丸く（猫背）になりやすいものです。 長時間に及ぶと肩コリや頭痛の原因になることも。 筋肉の緊張状態が続いた結果！ 筋肉の中にコリ（トリ…

こんばんは、ナカムラです。 突然ですが、歩いていて肩が左右に揺れることはないですか？ 原因はもしかすると・・・ 骨盤の筋肉（中殿筋・小殿筋）が弱っているかも！ 中殿筋・小殿筋は歩行中に体重が片足にかかったときに反対の殿部が下へ落ち込まないよう…

こんにちは、きつたです。 冬本番、いかがお過ごしでしょうか？ 先日のエントリーにもありますが、大腸ガンについての大規模調査の結果が発表されました。 『男性の場合、肉を1日100グラム以上を摂取すると35グラム以下の人に比べてリスクが1.44倍になる』 …

こんばんは、ナカムラです。 今にも雨が降ってきそうです。さて、１２月の毎週（土）に（１２/３１除く）約１０分間花火が上がる「お台場レインボー花火」が４年ぶりに復活するようです。 寒さで空気が澄み渡る冬の夜空は、夏よりも花火がキレイ見えるんでし…

こんばんは、ナカムラです。 明日から１２月。クリスマスや忘年会などイベント盛りだくさんの月ですね。 楽しい月ですが・・・しかーし！？ 暴飲暴食で体調を崩し、せっかくの正月が寝床の中なんてことに・・・ 疲れを感じたら、ぬるめのお風呂にユックリと…

こんにちは、ナカムラです。外はうす暗く、夜のとばりが下りてます。 さて気になる記事があったので紹介します。多く肉を食べる人は大腸ガンリスクが高いことが国立がん研究センターの調査でわかったようです。 男性は、肉類全体の摂取量が最も多いグループ…

最近、骨のある話がないと思っている方！ そんな方にオススメな・・ ズバリ、骨の話です。 種類は５つ ・長骨 （手足の長い骨） ・短骨 （手足の甲などの短い骨） ・扁平骨 （薄い板状の骨・頭蓋骨など） ・含気骨 （空洞をもつ骨・アゴの骨など） ・混合骨 …

こんばんは、ナカムラです。 突然ですが、葉菜野菜を食べていますか？ 放射能の問題や、値段高騰で購入を控える方も多かったはずです。 しかーし！ これからは鍋が美味しい季節。 色々な食材をいっしょに煮込め、栄養バランスもバッチリ！ 私は、葉菜だと白…

こんばんは、ナカムラです。朝・晩と冷えてきていますが体調管理は大丈夫ですか？ 夏場に比べ寒くなると、水分補給を意識的にしている人は少ないと思います。 しかーし！ 冬場でもカラダは汗をかいています。 あまりノドが渇かないからと水分補給をしないと…

外は生憎の雨です。 この時間の雨を冷たく感じるのは私だけでしょうか？さて、話は変わりますが紅葉シーズンになりました。 紅葉の色の変化をみると心癒されますが、仕組みを知っている方はどのくらいいるでしょう。気温低下 ↓ 木は葉を落とす準備をする （…

こんにちは、きつたです。 秋晴れです。 先日、男女産み分けの記事が出ていました。 その記事では、タイで受精卵の染色体を調べて男女の産み分けをするとのこと。 もちろん、受精卵の診断なので倫理的な問題も提起されています。 最近は科学的な研究も進んで…

本日１１月３日は「文化の日」 ちなみに文化の日とは・・ 「自由と平和を愛し、文化をすすめることが趣旨の国民の祝日」と説明されています。先人の伝統（文化）を継承し、いまの我々が存在していると考えると「人間ってすごい生き物なんだな」と、あらため…

カメレオンが獲物を捕獲する瞬間をみたことありますか？（動物園でたまたま目撃しました） 舌が口から解き放たれた瞬間には、獲物が口の中に・・・体長の約１.５倍にも伸びる長い舌を筋肉の限界を超えた加速スピードで口の中から送り出す作業。 もっと詳しく…

こんにちは、きつたです。 どんな秋をお過ごしですか？ わたしは、完全に食欲の秋となっております。 先日、『スポーツ版人間ドック』の記事が載っていました。 スポーツ版人間ドックの目的は、 『自分の体力を知り、どの程度の運動に耐えられるかを把握し怪…

歯磨きは虫歯予防のみならず、動脈硬化が防げ内臓が元気に保てるらしいです。 なぜか？ 歯周病菌が体内に侵入すると・・・・ 動脈硬化の進行に手助けしているようなんです。 また！？ 歯周病菌が作る炎症物質は、血糖値を下げるインスリンというホルモンの効…

ラグビーW杯決勝の結末！ ２４年ぶり２度目の優勝を大本命の「ニュージーランド・オールブラックス」が勝ち取りました。 対戦相手のフランスも健闘し大興奮の試合！！おかげで試合後なかなか寝つけず寝不足気味・・・（深夜放送の為に・・） 正直ルールは詳…

みなさんは目の疲れを感じたらどうしますか？ 温めたり、冷やしたり、辛いところを押してみたり・・・ 色々ある中で「遠くを見る」方もいると思います。 小さい頃、親に言われた記憶がありますが、「都市伝説的なものじゃないのか？」と思っていた時期もあり…

最近「なるほど」と感心したことです。日本人は欧米人に比べて上腕二頭筋（力こぶ）が発達しやすいが拮抗筋の上腕三頭筋は発達しにくいといわれているんです。 なぜか？要因のヒトツに、昔から引き継がれてきた生活習慣があるようです。 例えば・・・ ノコギ…

これからお酒を飲む機会が増えてくると思います。 「飲酒運転は絶対ダメ！」当たり前のことですが・・ しかし、テレビを見ていると飲酒運転絡みの事件が必ずあるような気がします。（つい最近は警察幹部も・・・） 飲酒脳やカラダにどんな影響を与えるのか、…

さっそく歯医者で検査してもらうと・・・・ あまりプラークは付着しておらずキレイな状態を保てているとの結果でした。 しかし！？ 歯周ポケットの深い箇所は、麻酔を使用し歯の奥深くに潜んでいるプラークを除去しなければならないらしいのです。 実を言う…

昨日のW杯アジア３次予選第３戦 日本代表が８−０で、タジキスタンに大勝！ 視聴率も平均で２０．８％、瞬間最高だと２５．８％（試合後半）まで跳ね上がったようです。 テレビの前で応援していましたが、とてもいい気分で応援できました。 さて、みなさんは…

こんにちは、きつたです。 運動会は終わりましたか？ 我が家の娘は、徒競走1位でした。 2年連続。 運動神経バツグン（←完全に親バカ）。 さて、脚やせの話です。 よく聞くのは、 『もともと脚が太くて、なにしても全然細くならないんです…』 という言葉。 自…

「脚がつった！」 そのときどんなことがカラダで起きているか意識したことがあるでしょうか。 こむら（ふくらはぎ）返りとは、ふくらはぎにある腓腹筋が痙攣をおこし、つる状態となったものを言います。 健康な人でも、激しいトレーニングや冷たいプールで水…

最近、喉がイガイガと感じることが増えてきたように思えます。 熱や咳が出るわけではないんですが、用心にこしたことはありません。いまいちど生活サイクルを見直して、早期予防をしなくてはなりません。 まずは食事。 カゼ予防にはビタミンA・Cが重要で、ビ…

こんにちは、きつたです。 スポーツに最適なシーズン到来です。 スポーツ、してますか？ 今日の朝、ラジオで日本のミスコン代表の食事についてアドバイスしているエリカ・アンギャルさんがコメントしていました。 いわく、 『日本人は痩せすぎていることが多…

マリナーズのイチローは残り１３試合で３０本打てなければ１１年連続２００安打の大記録が途絶えしまう！ イチローならやってくれると思うが・・・私が毎日実践していることは、「ストレッチ」です。 筋トレできない日でも、寝る前にストレッチは必ずやって…