関節ケア

こんばんは、ナカムラです。

トレーニング後の筋肉のケアをしない人はいないと思いますが、関節や腱のケアはできているでしょうか？
ストレッチも大事ですが、今日は食事の面から考えてみたいと思います。

痛みを感じなくても、運動をすれば関節や腱には必ず負担がかかります。
痛みや違和感を感じる前に「予防」の意味でケアが重要なんです。
食事でのケアとは？
関節に優しいコラーゲンをたっぷり摂取したいですね。
理想は！？
コトコト煮込み、スープごと食べられるような調理法で摂取できれば、スープに有効成分が溶け出し、美味しく、効率的にコラーゲンをとることができます。

また・・

関節が痛いときは、食物だけでなくコラーゲン・コンドロイチン・グルコサミン・ビタミンＣなどのサプリメントを利用するのもいいでしょう。

摂り方のポイントは！
トレーニング後や夕方以降に多めに摂ること。
関節の治癒作用は、成長ホルモンが分泌されるときに活発になるためのようです。

運動・食事・睡眠のバランスを考え、痛みや怪我のないカラダを手に入れ人生を楽しみましょう。

さーて
筋トレしよっと！！

　かめあり南口整体院　　ナカムラ

＊コラーゲンには、軟骨の弾力を保ち関節への衝撃を和らげる働きがあるんです。
　不足すれば、骨や腱などが擦れ合って損傷し、炎症や痛みを引き起こす可能性も出てきます。