こんばんは、ナカムラです。１０月も後半ですが、風邪などひいていませんか？ ここ最近、トレーニング強度を劇的に上げているわけでもないのに、カラダの思わぬところが痛むことが多いです。・右ひじの内側 ・左ひじの内側 ・左肩 ・腰は時々一度痛みだすと…

朝から太陽は元気いっぱい！ 我々も元気に３連休を満喫しちゃいましょう！！ さて、前回の続きです。 HSPを増やす方法ですが・・・・ ズ・バ・リ「入浴！」 入浴法を紹介します。 湯温・４０〜４２°C程度。 入浴時間・めやすは４０°で２０分、４２°で１０分…

こんばんは、ナカムラです。 HSPって聞いたことありますか？ アイドルユニットのグループ名ではないですよ。 ストレスを感じた時に体内（全身の細胞内）で作られるもの。 それが、HSP「ヒートショックプロテイン」です。このHSPは、ストレスにより傷ついたり…