続

朝から太陽は元気いっぱい！
我々も元気に３連休を満喫しちゃいましょう！！

さて、前回の続きです。
HSPを増やす方法ですが・・・・
ズ・バ・リ「入浴！」
入浴法を紹介します。

湯温・４０〜４２°C程度。
入浴時間・めやすは４０°で２０分、４２°で１０分（半身浴の時は１０〜２０分程度長めに入る）
お湯が冷めないように浴槽のふたを閉める。

入浴後も大切です。
入浴後はカラダを手早くふき、サウナスーツまたは服を着てタオルケットや毛布でしっかり１０〜１５分程度保温。
その後、汗をふいて安静にして休む。

よりHSPを増やす入浴のコツをコッソリ教えます。

＊週２回・２〜３日あける。
入浴後、およそ２日後をピークに体内のHSPが増え、数日で戻るようなので・・・・
週２回、２〜３日あけて入浴すれば、切れ目なくHSPを高いレベルに保てる計算になるんです！

＊カラダの芯まで温める。
当たり前のことですがHSPを増やすには大切！
具体的に説明すると・・
体温を１〜２°上げる（めやすは３８°くらい）のが最大ポイント！！

以上を実践できたらHSPは高いレベルで保てるはずですが・・・
くれぐれも無理はしないように！

暑い日に熱い話ですみません・・

かめあり南口整体院　　ナカムラ