瀬と背
年の瀬も押し迫ってきました。
バタバタと忙しい時期ですが、姿勢は悪くなってませんか？
（寒さや忙しさで背中が丸く「猫背」になっていなせんかー）
急性の猫背なら、ストレッチ・筋トレで矯正可能でしょう。
慢性猫背は厄介です。
カラダが（猫背）記憶している為、簡単には矯正されません。
日常での生活習慣改善（姿勢・ストレッチ・筋トレなど）はもちろんですが、自分ひとりでは難しいので、専門家の手助けが必要です。
猫背は見た目にも老けて見えるし、呼吸量の低下にも・・
老けて見られるうえに、浅い呼吸で代謝が低下し、本当の意味でカラダが老けて衰える。
パソコンやスマホが普及し、猫背になっている人は急激に増えているように思えます。
まずは、今の自分のカラダの状態をチェックしてみては？
かめあり南口整体院 ナカムラ
筋肉貯金＆健康貯金
「筋肉貯金」
ずいぶん前から耳にする言葉。
貯金を使えば減りますが、筋肉貯金は使えば（筋トレ）貯まります。
（細かい事を言えば、筋トレだけではダメ＊１に食事２に筋トレ３に休息！）
筋肉貯金は、最終的に本人が努力しなければならない。
（他人が筋トレしたところで、本人の筋肉が鍛えられるわけではないですからね）
その反面、健康貯金は本人以外の協力もありです。
色々な面でのサポートがありますが、整体もその一つ。
健康貯金を貯めるために整体を活用してみてはいかがでしょうか。
やる気がなくても、多少は健康貯金が貯まりますからね。
（やる気があれば貯金額は効率よく貯まりますよ！！）
かめあり南口整体院 ナカムラ
結局の所…
健康寿命を延ばすには？
テレビ番組でたくさん取り上げられています。
特に、最近は「筋肉貯金」がワードになっているようです。
筋トレを取り入れている先輩方（高齢者）は、働き盛りの年代より元気な方が多いように思えます。
しかし！
筋トレ・運動は適度なら健康増進！
過度なものは体の毒にもなりえます！！
「少し物足りないな」くらいから始めて、経験を積んで理想の運動量を見つけるのが理想。
それが面倒なら、ジムでトレーナーをつけてトレーニングすればいいだけ。
お金と時間の制約はありますが。
「できない」言い訳は簡単。
結局の所、健康貯金を貯めることができるのは、自分の健康に本気で向き合っている人ってことなんだろうなあ〜。
自分が健康なら、周りも幸せ。
そのことが考えられれば、次にとるべき行動が見えるはず。
かめあり南口整体院 ナカムラ
やっと気温が・・
下がりました〜
暑がりの私には適温です。
それに！
「ダイエットしたい！」って人にも良い季節なんですよ！
なぜか？
人間は、常に体温を一定に保つことで生命を維持しています。
夏は気温が高く、体温を維持するための熱を作り出す必要がないため、基礎代謝はＤＯＷＮ↓
冬は気温が低いため、体温を保つために熱の産出が活発になり、基礎代謝ＵＰ↑
冬は、服装を薄着にするだけでも、体は体温を奪われないように熱を作り出すので基礎代謝ＵＰ↑
また、カラダを温める物を食べることも、冬に基礎代謝ＵＰ↑の一因とされる。
だがしかし！？
冬は運動もおっくうになり、運動不足になりがち。
さらに寒さによる冷えも加わって血行不良に・・
体内の栄養素は血液によって運ばれている為、血流が悪くなると酸素・栄養素がスムーズに運搬されず、内臓機能も低下して基礎代謝ＤＯＷＮ↓の要因に。
基礎代謝の低下でエネルギーも効率よく消費できず、余分な栄養素が体に蓄積してしまい、太ってしまうということに・・・
寒い冬は体を動かすのもおっくうになり、運動不足になりがち。さらに寒さによる冷えも加わって血行不良になりやすくなります。体内の栄養素は血液によって運ばれているため、血行が悪くなると酸素や栄養素がスムーズに運搬されず、内臓機能も低下して基礎代謝も低下しやすくなります。基礎代謝が低下するとエネルギーも効率よく消費できず、余分な栄養素が体に蓄積してしまい、太ってしまいます。
目標は高く！継続的に実践していくことが理想のボディを手に入れることができる正攻法だ！！
