寒さ⇔姿勢

こんばんは、ナカムラです。

午後から雨が降り気温も下がって「冬」を感じます。
寒いと自然と肩に力が入り、背中も丸く（猫背）になりやすいものです。
長時間に及ぶと肩コリや頭痛の原因になることも。

筋肉の緊張状態が続いた結果！
筋肉の中にコリ（トリガーポイント）ができ、慢性的な頭痛や肩コリの原因に・・・

＊予防対策は！？
・夏場より体操・ストレッチの数を増やす。
・意識的に胸を張り、背筋を伸ばす姿勢を意識する。（歩行・座位の時など）
・同じ姿勢を維持すると同じ筋肉しか使われないので、時々反対の姿勢・動きをする。（背中を丸める⇔背筋を　伸ばすなど）
・お風呂にユックリつかり筋肉をリラックスさせる。
・就寝時、首・肩周辺を冷やさない工夫をする。

全部できなくてもいいんです。
まずは気がついたときに自分の出来る範囲でおこなってみてはいかがでしょう。

かめあり南口整体院　　ナカムラ