こむら返りと腓腹筋 - かめあり南口整体院日記　〜カラダの話〜

「脚がつった！」
そのときどんなことがカラダで起きているか意識したことがあるでしょうか。

こむら（ふくらはぎ）返りとは、ふくらはぎにある腓腹筋が痙攣をおこし、つる状態となったものを言います。
健康な人でも、激しいトレーニングや冷たいプールで水泳中に、睡眠中つま先が伸びた時、また妊娠中も生じやすいようです。

一方、肝硬変・糖尿病・腎不全などの病気や、他の病気の薬の副作用、ビタミン・カルシウム・マグネシウムが原因の場合もあります。

こむら返りの予防法は・・・
＊トレーニング前の準備運動　＆　トレーニング後のマッサージ
＊疲労が溜まった筋肉のストレッチ
＊ビタミン・ミネラルの補給
＊寝る前に疲労した筋を温めること（入浴など）

もしこむら返りが起きてしまったら！！
つっている筋肉を伸ばしてあげる。

症状が重い場合は、軽い筋弛緩剤を病院で処方されることもあります。

こむら返りのないカラダで、スポーツパフォ−マンス向上　＆　質のいい眠りを手に入れましょう！