こんにちは、ナカムラです。「なでしこジャパン」アジア最終予選１位通過おめでとう。 ロンドンオリンピックまで切磋琢磨をして金メダルをとってください！ 話は変わりますが昨晩、実家から段ボールに入った贈り物が・・・ 開けてみると、「ジャガイモ・ニン…

こんにちは、きつたです。 残暑です。 さて、最近あまり聞かないような気がしますが、アンチエイジングの話です。 世界のアンチエイジングを見ると、欧州は外側の見た目に、米国は無理やりの若返りに、日本は内側の活力に向かうなんていう記事がありました。…

お酒のおともと言えば・・・ 焼き鳥・唐揚げ・冷奴そして枝豆！枝豆って、意外と栄養素が豊富なんですよ。 ・良質なたんぱく質 ・カルシウム ・カリウム ・カロテン ・ビタミンＣ もうひとつの注目栄養素は・・・ ・葉酸 造血やカラダの発育を助け、胎児の正…

以前にもドロドロ血液の話をしましたが、今回は別の切り口での話です。どんな人でも「怒った」ことはあると思います。 怒っているときに、カラダの中ではどんなことが起きているか想像がつく人はいるでしょうか？・怒る ↓ ・交感神経過剰緊張 ↓ ・血管収縮 ↓…

なでしこジャパン ＶＳ オーストラリア戦が日本時間１６時３０分より開始です。 高さのオーストラリアにどう挑むのか、先制点はどちらがとるのか緊張する試合になりそうですね。さて、腸内環境の話です。 「腸内環境が悪化すると太りやすく・・・」 なぜか？…

みなさーん「ゆったり」生活していますか？ 仕事や家事や育児に追われて、毎日忙しく生活している方がたくさんだと思います。 忙しい＝ゆったり（ゆっくり）でカラダにどんな影響が出るのか比べます。＊忙しい（速い） 呼吸が荒くなる。 ↓ 呼吸回数が増える…

陸上世界選手権、男子１００ｍ決勝でのボルトのフライング！！「フライング１回で失格」は昨年からの新ルール。 他の選手からはルールが厳しいとの声も・・ ボルトの失格により、ルール改正の声が大きくなればルールは変わるかもしれません。 それにしても、…

こんにちは、きつたです。 夏が去りゆく今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ 前回、セルフメディケーションの話をしました。 そうです予防が大切という話です。 今回は遺伝です。 自分の親族がどのような病気になった経歴があるか知ってますか？ アメリ…

２時頃からゴロゴロ鳴りだし大雨が・・・ さっき窓の外を覗いたら、雨の勢いも落ち着いてシトシト降っていますね。日中暑かった分だけ、雨の打ち水効果で夜は涼しくなってほしいものです。 暑くて眠れない時はお酒を飲んで寝ることがあります。 自分では、熟…

こんにちは、ナカムラです。残暑に逆戻りですが、体調崩していませんか？ 適度な水分補給で脱水症状・熱中症の予防をしていると思いますが、カラダの水分が減ってしまうと血液もドロドロに・・・ しかし、水分不足だけがドロドロ血液の原因ではないんです！ …

こんばんは、ナカムラです。８月２０日、甲子園決勝戦・・・ １１−０で光星学院の完敗。 東北に優勝旗が来るのはいつなのか？しかーしひと時でも夢を魅せてくれて「ありがとう」です。 さーて、現実に戻りますよ。 明日から夏の暑さが戻ってくるようです。 …

こんばんは、ナカムラです。我が母校、光星学院が「甲子園、初の決勝」にコマを進めてくれました！！ 相手は日大三（西東京） 明日の９時３０分プレイボール。 夏の暑さは落ち着きそうですが、甲子園は明日が一番熱くなるんでしょうね。 東北勢初の甲子園優…

こんにちは、ナカムラです。今日は、猛暑と言う言葉にふさわしい日です。 練馬区で「３７．９度」を記録。（今年最高！） 明日から暑さも落ち着くみたいです。 でも・・ 午後からは降水確率が高く、雨が降りそうですけど・・・今年は暑さ対策グッズも充実し…

光星学院ナイン準決勝進出おめでとう！（１１年ぶり） 東北のたくさんの方々も応援しています。 そのパワーを自分たちの力に変えて頑張って！！。熱い話をしたので、涼しい話へ・・・ 山間の滝には、マイナスイオンがたくさん漂っているといわれています。 …

こんにちは、きつたです。 暑さ全開ですが、いかがお過ごしですか？ 先日、『セルフメディケーション』についての記事を目にしました。 セルフメディケーションとは、軽い病気を自分で治したり病気を予防すること。 先進国、特に国民皆保険制度がないところ…

こんばんは、ナカムラです。甲子園での初戦、専大玉名（熊本）戦を勝利で飾ることが出来ました。 投打ともに川上選手の活躍が光っていたように思えます。今年の光星学院野球部は何かが違う！？かもです。 東北の高校の勝利は、被災した方々への力になるはず…

こんばんは、ナカムラです。夏バテしている方はいませんか〜。 そんな方に、おすすめの果物があるんです！ 何かと言えば・・・・ 「パイナップル」です。主な成分は ビタミンＢ１ ⇒糖質の分解を助け、代謝を促す。 ビタミンＢ２・Ｃ・クエン酸 ⇒疲労回復や夏…

仕事の後の一杯と言えば・・・・ 今の時期なら断然ビール派が多いはず。 ちなみに・・・ 蒸留酒の焼酎と比べるとビタミン・ミネラルが豊富なのは？ ビールなんですよ。おつまみで積極的に食べたい品はどれか？ 卵焼き・ソーセージ・チーズ・枝豆・冷奴など …

こんばんは、ナカムラです。 ムシムシして梅雨に逆戻りしたかのような天気です。 こんなときは、熱中症に注意です。 ムシムシ湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくく、カラダの熱を下げることが難しくなる為です。 汗をかく（発汗）ことは、脱水している状態…

こんにちは、ナカムラです。 我が母校「光星学院」が青森大会を制して、甲子園出場を決めてくれました。 夏の大会では、８年ぶり５度目の出場となります！ 光星学院OBとして誇らしいです。（私は野球部ではありませんでしたが・・・・） ８月６日（土）から…

今日はクールダウンの話です。カラダを温めることがウォームアップの目的でしたが、クールダウンは逆で筋肉の温度を下げ激しい運動後のケアとして大切。またクールダウンには激しい運動により筋肉に生じた乳酸などの代謝物を洗い流す意味もあるんです。とこ…

ウォームアップによりカラダの動きがよくなることや、ケガの予防になることは経験的に知られています。 この効果を運動科学的に解説すると、筋・神経・心臓などの働きが温度に強く依存しているためと考えられるようです。 温度は高すぎても低すぎてもよくあ…

こんにちは、ナカムラです。台風の接近で天気が荒れるかと思いましたが、今のところ関東は大丈夫のようです。 しかし・・・ 明日の午前中まで油断は禁物！天気が悪い時は、早めに自宅に帰り音楽・読書・テレビ・ラジオ・トレーニングなど・・ 気分転換できる…

なでしこジャパンＷ杯優勝おめでとう！！！テレビ観戦でしたが、途中で睡魔に負け気が付いたら山場のPK・・・・ 完全に流れは日本にきていたように感じ、不思議と落ち着いて見ることができました。 朝からとてもいい気分でストレッチできました。 話は変わっ…

こんばんは、ナカムラです。 トレーニング前後どんな物を口にしていますか？ 最適と言われる物を幾つか上げてみました。 ＊運動開始まで１時間以上ある場合 （脂肪が少なく、消化・吸収が速いもの） おにぎり・サンドイッチ・中華まん・バランス栄養食品など…

こんにちは、きつたです。 夏、全開です。 さて、食事のバランスです。 主食、主菜、副菜の割合はどの程度がいいのでしょか？ 調査によると、 主食：３ 主菜：２ 副菜：１ と勘違いしている人が多いとか。 ほんとは、 主食：３ 主菜：１ 副菜：２ が理想的な…

こんばんは、ナカムラです。３０代に突入し、感じる変化といえば「疲労が抜けずらい、体重が減りずらい」などカラダにかんすることですね。 加齢とともに代謝（消費エネルギー）が少なくことが原因なんでしょうが・・・・根本的な原因をヒトツ上げると、「筋…

こんにちは、ナカムラです。「暑いのに暑苦しい脂肪の話なんて読みたくない」と言う方も、我慢して読んでください。 体脂肪・・・ 悪者のイメージがあると思いますが、実は生命の維持に欠かせないものなんですよ。 ・エネルギー源 ・ホルモンや細胞の構成成…

こんにちは、ナカムラです。 節電を意識しすぎて、体調を崩してはいないですか？ エアコン＋扇風機を上手に使い、夏バテ知らずの夏にしようではありませんか！ でもエアコンは苦手・・・ そんな人には「蚊帳」がおすすめかも！？ 最近徐々に注目を集めている…

こんにちは、ナカムラです。 昨日は刺身を食べる機会があり美味しく頂きました。 が！ 食中毒が気になるこの頃・・・ 調べてみたら想像以上にたくさんあり驚きです。 耳にすることが多いものを上げてみたので、ぜひ目を通してみてください。 ＊ノロウイルス …