補食
こんばんは、ナカムラです。
トレーニング前後どんな物を口にしていますか？
最適と言われる物を幾つか上げてみました。
＊運動開始まで１時間以上ある場合
（脂肪が少なく、消化・吸収が速いもの）
おにぎり・サンドイッチ・中華まん・バランス栄養食品など
＊運動開始までに３０分以上ある場合
（糖質が多く、脂質をほとんど含まず、消化・吸収の速いもの）
バナナ・みかん・甘栗など
＊運動開始までに３０分未満の場合
（脂質を含まない液状のもの。固形物は摂らないこと）
果汁飲料・スポーツドリンク・ゼリー飲料など
参考にしていただけると嬉しいです。
さーて
トレーニング開始まで３０分あるから、バナナ食べてエネルギー補給しとこ。
かめあり南口整体院 ナカムラ
