食事バランスの話

こんにちは、きつたです。
夏、全開です。

さて、食事のバランスです。
主食、主菜、副菜の割合はどの程度がいいのでしょか？
調査によると、
主食：３
主菜：２
副菜：１
と勘違いしている人が多いとか。
ほんとは、
主食：３
主菜：１
副菜：２
が理想的なようです。
メインである主菜が多いと、カロリーの摂取量としては多過ぎるようです。
もちろん、どんな主菜かでずいぶん違いますが。

我が家の昨晩は。
ピザ。
カレー（パンとライス付き）。
豆腐。
ほぼ主食と主菜でした…。
しかも、炭水化物が多い…。
というか、この主食に豆腐は合わないような…。
今日からは、副菜をしっかりとろう。

かめあり南口整体院　きつた