ランニング日和

三連休最終日に最高の天気になりましたね。

こんなに天気のいい日は、いつもより長い距離をスローペースで走りたくなります。

そんなわけで、何キロくらい走ろうか思案中・・・

長い距離は走れないので、おのずと限界は決まりますが・・

今日が運動会だった人も多いはず。

いつもよりたくさんカラダを動かしたはずですから、クールダウンはしっかり行いましょう。（動かして弾力性の低下した筋肉をストレッチでユックリと伸ばして、老廃物や乳酸の停滞を防止し、次にカラダを動かす際のパフォーマンス向上の為のクールダウンを！！）

ちなみに私は運動前約１５分・運動後約３０分（長い時で６０分）ストレッチを行いカラダの柔軟性を保ってます。

かめあり南口整体院　　　ナカムラ