超回復とは - かめあり南口整体院日記　〜カラダの話〜

筋トレしている人なら一度は聞いたことがある言葉「超回復」

聞いたことはあるが詳しくわからない方のために簡単に説明しましょう。

トレーニングとは、効率よく筋肉の束（筋線維）を壊す作業です。

＊メカニズムは・・・・

筋肉に負担をかけて収縮させると筋線維の一部が壊される。（破壊）
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破壊された筋線維は再生するときにひと回り大きくなる。　（再生＝超回復）

この再生の働きが人体に備わっている「超回復」というメカニズムで、トレーニングによる破壊と超回復の繰り返しで少しずつ太く強靭な筋肉になっていくんです。

しかーし、トレーニング後に筋肉を再生させるための休養（４８〜７８時間）と栄養補給が十分でないと超回復はうまくいきません。

がむしゃらに筋トレするより、色々知った上でトレーニングすると一味違ったカラダ作りができますよ！