こむら返り

昨日の晩、久しぶりにふくらはぎがつりそうになってしまいました。

自分なりに原因を考えた結果がこれです。

①トレーニング前の準備運動不足

②トレーニング後のストレッチ不足

③体内のビタミン・ミネラル不足

などなど・・・・

①・②・③をしっかりおこなってもつってしまったら、こむら返りがおきている筋肉を伸展（伸ばしてストレッチ）してあげるとよいとされています。

あまりにひどいときは、病院で軽い筋弛緩剤を処方されることもあるようです。

昨日はいつもとは違う筋トレをしたのでその影響が大きいかも・・・

この時期に無理は禁物ですね。カラダを鍛える前に、風邪にかかりそうだから。

＊「こむら」とはふくらはぎのことです＊

かめあり南口整体院　　ナカムラ