乾燥対策

今回は肌の乾燥について。

＊湿度コントロール

＊スキンケア

＊上質な睡眠

この３つをしっかり行えば８〜９割大丈夫だと思います。

しかーし！

より万全を期すならば・・・

バランスのよい食事を心がけること！！

カラダの内側から肌をケアするための栄養素を簡単にご紹介。

＊良質なタンパク質(肌細胞を作る)
　肉・魚介類、タマゴ、大豆製品・・

＊コラーゲン(肌の弾力維持)
　鶏軟骨、牛スジ・・

＊ビタミンＣ(肌のコラーゲン生成を促す・抗酸化作用)
　緑葉食野菜、果物・・

＊ビタミンＡ(皮膚や粘膜を健康に保ち、ターンオーバーを促す)
　緑黄色野菜、タマゴ、レバー・・

＊ビタミンＥ(血行を促進して、肌の新陳代謝を活発にする。抗酸化作用)
　アボガド、アーモンド・・

＊セラミド(肌の潤いを保つ)
　米、小麦、大豆・・

などなど、上げればきりがありませんのでこのくらいで。

バランスよく食べ、カラダの内と外から健康で美しい肌を作りましょう。

作るのが面倒なら、市販品でもいいと思います。

産地から栄養素表示までされていますからね。

自分に合ったモノをチョイスできればＯＫ。

かめあり南口整体院　　ナカムラ