メリット？デメリット？

お花見楽しんでますかー。

花を見て楽しむのは初めだけで「花より団子派」のナカムラです。

さて、話はガラッと変わりますがトレーニングをする時はマシンがいいかフリーウエイトがいいか？

互いのメリット・デメリットを考えると・・・

＊メリット

・フリーウエイト（ダンベル、バーベルなど）

　カラダを安定させるため鍛えている筋肉以外も鍛えられる。
　重いウエイトを扱えるようになるにつれ、関節を安定させるインナーマッスルも鍛えられる。

・マシン
　使い方どおりにレバーを動かすことで、鍛えたい筋肉が効率よく鍛えられる。
　関節を痛める危険性が少ない（重すぎるウエイトでは危険性ＵＰ）
　

＊デメリット

・フリーウエイト

　落下の危険性。
　正しいフォームで運動しないと関節・筋肉を痛めてしまうリスクあり。

・マシン
　イスに座り安定するので、目的以外の筋肉が鍛えられない。

メリット・デメリットが解ればトレーニングの質も向上しやすいはず！

上記以外にもトレーニング方法はたくさんあるので、自分にあったトレーニングで新しい自分をＧｅｔしましょう。
＊自重トレーニング（腕立て、腹筋、背筋など自分の体重を負荷として行なう）
＊チューブトレーニング
＊加圧トレーニングなど簡単に

かめあり南口整体院　　ナカムラ