体内時計の話

かめあり南口整体院のきつたです。
寝苦しい季節になってきましたが、快適な睡眠を確保できていますか？

新聞にこんな記事がありました。
『体内時計を整えるオフィス』
「サーカディアンリズム（概日周期）と呼ぶ24時間周期の体内時計に着目して、これに合わせた照明や空調の制御を取り入れた。時間により照明の色、強さを変え、空調も24時間周期で変化する深部体温の振幅を大きくすることで、夜間の安眠を促す」（日経新聞2010年6月22日）。

なるほど。
オフィスで仕事をしていると、日にあたる時間も少なく体内時計は乱れ、ＰＣを多く使うことで家に帰ってからも神経の緊張が高まったままで寝つきが悪いことが多いようですからね。

みなさんは、なにか睡眠対策はしてますか？
わたしは、寝る前のストレッチと読書。
ストレッチはリラックスする神経（副交感神経）が優位になる効果がありますし、好きな読書をすることでさらにリラックス（内容によっては興奮しますが…）。
これで快眠です。

みなさんも、「これをすればリラックス！」というものを見つけて快眠しましょう。

かめあり南口整体院　きつた