暖かい一日・・・

みなさんこんにちは、ナカムラです。

室内でゴロゴロしながら外に出なかった人はいませんか〜。

今日は外に出るにはもってこいの暖かさでしたね。（部屋の中ばかりにいるとストレスが・・・）
太陽も顔を出し、日差しがとても心地いい・・・

太陽光（紫外線）は日焼け（シミ・ソバカス）などの悪い面ばかりではなく、良い面もあるんです。
＊殺菌効果・除菌効果・ビタミンDを作るなど＊
紫外線（UV-B波）に当たることで、皮膚でビタミンDを作りだしてくれるんです。
偏った食生活をしていなければ、魚や卵などの食べ物からビタミンDを取り入れることもできます。
ビタミンDの効能として、骨を作るカルシウムを体内に吸収する助けをしてくれます。

あとは難しことは考えずに、晴れて暖かい日は積極的に外に出て、カラダをたくさん動かしてあげましょう。
カラダを動かし汗を流すと、溜まっていたストレスも汗と一緒に流れてくれますよ。

ちなみに・・・・
私のストレスケアの方法は、トレーニングで汗を流すことです。

みなさんも自分に合ったストレスケアの方法を見つけ、ストレスとうまくつき合っていきましょう。

今日は河川敷をランニング+サーキットトレーニングでカラダを追い込むぞ！！

かめあり南口整体院　　ナカムラ