積雪あり！？

みなさんこんばんは、ナカムラです。

天気予報によると、今夜遅くから雪が降り出し明日の夕方〜夜にピークになるようです。しかも明日の夕方以降の雪は、市街地でもウッスラと積もる恐れがありそうです。

寒い話をしていると、心まで冷えてしまいそうなので違う話題に移りますよ！

では、天気と関係ない「プロテイン」の話です。

「えー」

と思う人もいるかもしれませんが、なるほど情報満載ですからお付き合いください。

種類　　　原料　　　　　長所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　短所　　　　　　　　
ホエイ　　牛乳　　消化・吸収　良　　　　　　　　　　　　短時間で吸収されるので効果時間が短い
カゼイン　牛乳　満腹感を得やすく効間が長い　　　消化・吸収・遅　筋トレ直後のタンパク質補給に向かない
ソイ　　　大豆　　代謝を活性化する効果あり　　　　　消化・吸収・遅　少し粉ぽっい味のものが多い　　　
エッグ　　卵　　　脂肪分が少ない　　　　　　　　　　　　量あたりの値段が高い

少し省略したところがあるので補足です。

ホエイは体重を増やしたい、筋肉量を増やしたい方におすすめ。飲むタイミングは、運動前・運動直後。

カゼインはホエイほどの即効性はありませんが、そのぶん長時間効果が持続します。飲むタイミングは、食間・寝る前。

ソイは女性に嬉しい効果がたくさんあります！
＊大豆に含まれる成分は代謝を活発にする効果があると言われているのでダイエット時には適してます。
＊また、女性ホルモンに似た物質も含んでいるので、女性らしいカラダを維持する効果も期待できます。（男性が女性化することありません）飲むタイミングは食間・寝る前。

エッグは、これといった特徴がないですね。牛乳がダメな方はエッグがおすすめかも。しかし、現在は手に入りにくい状態のようです。

いろいろ特徴をあげましたが、トレーニングと合わせて効果も期待できるものですから、上手に活用して丈夫で美しいカラダを手に入れましょう。

私もまだまだ丈夫なカラダを作るぞ！！

「それ以上丈夫にしてどうすんの？」って声も聞こえてきそうだけど・・・・

かめあり南口整体院　　ナカムラ