こんばんは、ナカムラです。
寒さで運動不足になってませんか？
運動不足解消にジョギングを考えている方は、無理なペース・スピードで痛みを起こさないように気をつけましょう。
痛くなる部位として多いのが、「膝下部・膝の外側・アキレス腱・足裏など」
特に膝の外側の痛みは、ランナーズニーとも呼ばれる障害で、太もも側面の少し下にある筋肉が張ることで起こります。
再び走り始めた時に痛みを感じることが多いので、走る期間が空いてしまった場合は、軽めのメニューで筋肉の柔軟性を戻してから、本来の走りに取り組むといいですね。
さーて
走りに行ってきます。
かめあり南口整体院 ナカムラ
