気になるニュース

こんにちは、ナカムラです。

雪で転んで怪我をした方はいませんか？

昨日のスポーツニュースで気になる話題が。
２００４年アテネ五輪女子マラソン金メダリストの野口みずき選手が左太もも裏（ハムストリングス）の炎症で欠場すると発表がありました。
幸いにも軽症のようで、今後は最終選考となる３月１１日の名古屋ウィメンズで五輪出場権獲得を狙ようです。

小柄ながらもダイナミックな走りが好きで応援している選手なのでケガを克服して頑張ってほしいです。

ちなみに・・・・
ハムストリングスはケガ（肉離れ）が多い部位で、強い瞬発的な筋収縮や、持久的な筋収縮を繰り返すことにより、筋または筋膜に腫れや出血が起こり、場合によっては筋繊維の一部が部分断裂を起こした状態で、損傷の程度によりスポーツ活動はもちろんのこと、日常生活が困難になることも。

＊肉離れを起こしやすい動作は！？
「踏ん張る」・「切り替えし」の動作の瞬間が最も多いようです。
筋肉の収縮によって関節を曲げるという筋収縮時ではなく、実は、関節を伸ばし過ぎるのを抑えることによって、筋肉を引き伸ばしつつ収縮している時（力が拮抗しているとき）に起こるのが、肉離れです。

＊肉離れの予防方法としては！
トレーニング前後に、ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行うということも大切。
トレーニング後はアイシング・マッサージ・ストレッチングなどにより、筋肉の疲労・炎症・疲労物質の蓄積を予防できます。
日頃から、自分のカラダのコンディションをしっかりとチェックして、肉離れを起こさない身体作りをするように心がけていきましょう。

注意一瞬、怪我一生・・・
ならぬ
毎日注意、怪我しらず！
で、快適なスポーツライフを楽しみましょう。

かめあり南口整体院　　ナカムラ