血管年齢若いですか？

今日は暖かく風も心地いい・・・
となると花粉飛散が心配で内心ドキドキのナカムラです。

花粉とは関係ない話ですが、血管年齢を気にしたことありますか？
実年齢より血管年齢が高いなんて言われたら・・・

しかーし、心・配・ご・無・用

血管年齢を下げる方法は意外と簡単！

要は良い生活習慣を心がけることなのです。

①早寝早起きでバランスのいい食生活。
②タバコの本数を減らして（できたら止めて）有酸素運動。
③ストレスを溜め込まない工夫も。
これらを実践することは血管年齢を引き上げてしまう肥満や高脂血症、脂肪肝等の予防・治療にもつながりますので、その点から言っても血管年齢の若返りに効果的です。

①②③の補足として
・食事は早食い・過食を改め、脂肪分や塩分の摂り過ぎにも注意。
・運動は1回につき30分程度の、軽い有酸素運動をしましょう。有酸素運動は内臓脂肪を減らし、血液サラサラにつながるので、血管年齢の若返りにも効果的。

血管が若ければ　肉体も若々しくキープできます。
わたしも今年で３４歳。
そろそろ自分のカラダが心配になってくる年頃なので・・・
筋トレ以外で生活を見直そうと思います。

かめあり南口整体院　　ナカムラ