ジュースでカラダ作り

こんばんは、ナカムラです。

昨晩は「オリオン座流星群」よく見えたよううですが、流れ星に願い事はしましたか？

こんな話を聞きませんか？「太っているから運動を・・・」

よく耳による言葉ですが、いきなりハードな運動をして痛い目をみる人も少なくないと思います。

運動する習慣のない人は、まず「運動に適したカラダ」を作るのが先決でしょう。

一番身近で誰でも実践できるのは・・・

ズバリ！

食事管理でのウエイトコントロール！！

食事と言っても、固形物ではなくフレッシュジュースを使うプチ断食！！！
（野菜やジュース、ヨーグルトなどで作るフレッシュジュースを用いる）

メリットを考えると・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デメリットは・・

・摂取カロリーを抑える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・慣れないと処理がめんどくさい
・食物繊維で腸内環境整備　　　　　　　　　　　　　　　　　　・果物などお金が掛かる　　
・ビタミン、ミネラルで血液サラサラ、ムクミ改善　　　　　　　・固形物を食べられないのでストレス

まず、体脂肪を減らし運動に適したカラダを作る為には、必要な栄養素をしっかりと摂る必要があるのは当然ですが、いくら栄養を口にしても、小腸で吸収されなければ、カラダに取り入れたことにはならないんです。

それに貢献してくれるのが食物繊維なのです。

そして、ビタミン・ミネラルでムクミを改善し代謝を高め、より体脂肪の燃焼しやすいボディに。

いきなり３食ジュースで過ごすはきついと思いますから、まずは朝食だけとかできる範囲で実践してみてはどうでしょう？

ジュースの作り方はいつかまた・・・・

かめあり南口整体院　　ナカムラ