頑張った代償！？

昨日は久々にラン二ングで良い汗を流した、ナカムラです。

さて気になる情報が・・・

厚生労働省が本日「インフルエンザ」が全国的な流行期に入ったと発表です。

カゼの症状と言えば・・
・ノドの痛み
・せき
・くしゃみ
・鼻水
・関節痛
・筋肉痛など

ここでは筋肉痛に注目します。

カゼにより起こる筋肉痛の場合、筋トレにより起こる筋肉痛とは違って、その発生するしくみが明らかです。

カゼウイルスが体内に侵入
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免疫システム（体外から病原体などが進入した時に、それを攻撃する仕組み）が働き、体中に「侵入者あり！」ということを知らせるための物質が分泌。
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そうするとカラダはウイルスを撃退するため、痛みや発熱の元となる物質を生産し始める。

なぜ、痛みや発熱の元となる物質を作るのかというと？
ウイルスが熱に弱いというのがその理由の１つ。
つ・ま・り体温を上げる事により、人体以上にウイルスがダメージを受け、死滅していくという効果を狙っているわけです。

そしてもう一つの痛みに関しては・・
体に痛みを感じさせ、安静にさせることで体力を温存し、ウイルスに対しての防御体制を作るために発生させるものだと考えられているようです。

カゼでの筋肉痛は、内臓の平滑筋などにも炎症が起きているとの話もありますから、カゼが治った直後などは、いきなり高負荷のトレーニングはひかえ、最初は低負荷のランとウォークを交互に行なうのがいいようです。

なにより、カゼをひいたら無理せず休養が一番ということですね！

カゼをひいても筋トレに励んでいた自分に響く言葉です・・・・

＊平滑筋とは？
血管・気管・腸管・胃・膀胱・子宮などの臓器壁を構成している筋肉の一種で不随意筋（自分の意思で筋肉収縮をコントロールできない筋肉のこと）

かめあり南口整体院　　ナカムラ