チリ！！

南米チリ沖で地震が発生！（M８・２）
気象庁はツナミが3日朝に日本の太平洋沿岸に来る可能性があると発表。（高さ20センチ〜1メートルと予想されています。）

今後の情報に注意しなければならないですね。

人間がいくら賢くなっても、自然には勝てません。
そもそも、自然に勝とうと言う発想事態ナンセンス。
生物は、自然とともに生き、時には恩恵を受け、時には試練も受け・・・

試練に耐えるには、何事にも強くなければなりません。
筋力が強ければ、弱い人を助けることができるでしょう。
気持ちが強ければ、何事にも屈しない強さで他人を守ることができるでしょう。

心とカラダは表裏一体の関係です。
この絶妙なバランスが崩れると・・・
身近な例を挙げれば、不眠・慢性疲労・自律神経異常など色々・・・

どうすればいいか？

決まり切った言葉ですが「規則正しい生活」！
食事・運動・睡眠のゴールデンバランスです。

独身なら、コンビニ弁当や外食が多くなるでしょう・・が！
大体の品物には、栄養表示がされているので、それを参考に食事をすれば問題ないでしょう。

運動もジムに通えれば一番いいですが、なかなか難しい方が多いはず。
まずは、日常の生活の中から！
エレベーター・エスカレーターは使わない。（使用頻度を減らす）
休憩の合間に簡単なストレッチ・体操をする。
一駅手前で降りて、歩く。
簡単ですがこの程度でもいいんです。

適度にカラダを動かした晩は、心地いい疲労感に包まれて、いつのまにか眠りに落ちているはずです。

実践したからといって、すぐに結果は出ません・・・が！
カラダへの健康投資と考えてやってみてはどうでしょう。

かめあり南口整体院　　ナカムラ