あいにくの・・・

雨ですが、傘の準備を！

さて、気持ちいい睡眠できていますか？

できてます！

って、胸を張って言いたいですが、なかなか・・・

寝つきが悪いわけでもなく、６〜７時間は寝ています。

ただ！？

寝起きがスッキリしないんですよね。

心地いい睡眠の為に実践していることと言えば！

適度な運動で心地いい疲労をためる。（適度な疲労感は、心地いい眠りを誘いますよ）

ストレッチで副交感神経を刺激。　　（スローな呼吸＆ストレッチでリラックスモードに）　

室内は真っ暗。

目を閉じてから、色々考えない。　　（脳を使うと神経が興奮モードに）

ただ、鼻づまりしやすく、呼吸の質は悪いですね。

呼吸は、全身の細胞すみずみに新鮮な酸素の供給＆細胞が排出した老廃物を体外に排出する役目があるので、なくてはならない働きです。

やっぱり呼吸って大事です！！

その辺気をつけて、質の良い睡眠をＧｅｔしたいぞー

＊補足＊

筋肉が極度に凝って痛み・違和感を出しているときなどは交感神経優位にし、睡眠の質を下げます。
そのような状況でお困りの方は、整体やカイロなどで症状の緩和を。

かめあり南口整体院　　ナカムラ