免疫力ＵＰするには

こんにちは、ナカムラです。

新年会で暴飲暴食していませんか？

下記の質問にあてはまるものがあるかチェックしてみましょう。

・疲れやすく、疲れが抜けにくい。
・風邪を引きやすく、治りにくくなった。
・口内炎ができやすい。
・不眠。
・下痢や便秘になりがち。
　などなど・・・・

心当たりがある方は、免疫力が低下しているかも。

予防するには↓

・ストレスをためない
・適度な運動（ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動）
・質の良い睡眠
・笑う
・体温を下げない
などです。

いつも笑顔で空いた時間に軽めの運動をし、バランスの良い食事をして決まった時間に就寝できれば・・・
理想ですが現実的ではないですね。

全部できなくても、１つでも実践できると免疫力は上がるはずです。
免疫力ＵＰで病気知らずのカラダをゲットしましょう。

かめあり南口整体院　　ナカムラ

＊平均体温が1℃下がると免疫力は約３７％下がり、平均体温が1℃上がると免疫力は約６０％活性化するといわれているように、体温は免疫力を大きく左右します。
風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。