みんな割れてる！？

こんばんは、ナカムラです。

昨日とはうって変わって気温が高いですが、バテていませんか？

突然ですが、みなさんは腹筋割れてますかぁ〜

私はかろうじて割れてます。（４つほど・・）
トレーニングしても腹筋は効果が出にくいと考える人も多いと思います。
実は・・・
どんな人でも元々腹筋は割れているんですよ！
ただ、脂肪が邪魔をして見えてないだけ。　（最後の豆知識を読むと解りますよ）

＊　体脂肪率１０〜１５％だと・・
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　　腹筋上部の４つの割れた腹筋を確認できるはずです。

＊　体脂肪率が１５〜２０％になると・・・
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　　腹筋にうっすら縦の線のみ確認できます。（横の割れは見えません）

＊　ちなみに体脂肪率１０％以下になると！？
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　　男子憧れの６パックがハッキリと見えてきます。

筋トレ（腹筋だけではなく全身）で筋肉量をキープし基礎代謝量を保ち、並行して体脂肪を減らす食事制限を実行できれば、憧れの割れた腹筋を手に入れることも夢ではないかも！

よーし、４パックではなく６パックを目指し食事を見直してみようかな。
夏バテしない程度に・・・

＊豆知識＊
腹筋は真ん中で縦に入る「白線」という部分で左右に分かれ、さらに「腱画」と言う固い部分が等間隔で横に入っていていくつかのパーツに分かれています。

かめあり南口整体院　　ナカムラ