エネルギーとして

こんばんは、ナカムラです。

「炭水化物は太るからできるだけ食べない」な〜んて人もいるかと思います。
たしかに、炭水化物は体脂肪になります！
しかーし、一方で・・・
炭水化物は筋グリコーゲンとして筋肉に蓄えておくべき大事なエネルギー源でもあるんですよ。

なぜ炭水化物が体脂肪になってしまうのか？
理由は簡単
摂取した炭水化物がエネルギーとして使われないから
炭水化物を体脂肪にしたくなければ、体脂肪にならない食べ方をすればいいんです！

食べ方のポイントは３つ
①エネルギーとして使いたいとき（トレーニング前）
　または減ってしまったエネルギー源を再び筋肉に蓄えたいとき（トレーニング後）に摂る
②エネルギーの燃焼しやすいカラダ作り
③ビタミンＢ群を豊富に含む食品を一緒に摂る
などなど。

カラダがエネルギーを作りだすときに働く栄養素はビタミンＢ群・マグネシウム・コエンザイムＱ１０など。
これらがないと・・・・
せっかく摂った炭水化物もエネルギーとして使えず体脂肪に・・
それだけではないんです！
ビタミンＢ群が不足していると、カラダのエネルギー生産サイクルがうまくいかず、トレーニング効率ダウンにもつながってしまうんです。

ビタミンＢ群の吸収を高め、働きを良くしてくれるものがあるんですが何だと思いますか？
答え⇒ニラ・ニンニク・長ネギ・タマネギなどの野菜です。

個々に食べるのは面倒だし、手っ取り早く食べられるのはやっぱり「鍋」でしょうね。

鍋のことを考えたらお腹が・・・
早く帰ってエネルギー補給しよっと。

かめあり南口整体院　　ナカムラ