雨にも負けず、風にも負けず・・・

梅雨真っただ中ですが、体調不良じゃありませんか？

ずいぶん久しぶりのブログになりますが、定番の筋トレネタでいきますよー
最近よくやる筋トレは・・・
「懸垂」です！

もちろん、普通の懸垂じゃありません。

やり方を簡単に説明す・る・と

・まずは壁の突起部に指を引っ掛けます。（人差し指〜小指まで。手の幅は、肩幅程度）

・完全に肘を伸ばした状態から、肘が９０°になるまでカラダを引き上げます。

・ここからが本番です！

・肘９０°はキープしたまま、肘に膝（右肘・左膝、左肘・右膝）をツイスティングして当てる要領で、片方１０回、両方で計２０回を５セット！！

前腕・上腕・広背筋・腹筋を鍛えられるので一石二鳥ならぬ、一石四鳥の筋トレだと思います。

この筋トレを真似するのは難しいでしょうから、一般の方は普通の懸垂をおすすめします。

ちなみに・・・

懸垂は猫背矯正にも効果がありますよ！！

かめあり南口整体院　　ナカムラ