乾燥対策
今回は肌の乾燥について。
＊湿度コントロール
＊スキンケア
＊上質な睡眠
この３つをしっかり行えば８〜９割大丈夫だと思います。
しかーし！
より万全を期すならば・・・
バランスのよい食事を心がけること！！
カラダの内側から肌をケアするための栄養素を簡単にご紹介。
＊良質なタンパク質(肌細胞を作る)
肉・魚介類、タマゴ、大豆製品・・
＊コラーゲン(肌の弾力維持)
鶏軟骨、牛スジ・・
＊ビタミンＣ(肌のコラーゲン生成を促す・抗酸化作用)
緑葉食野菜、果物・・
＊ビタミンＡ(皮膚や粘膜を健康に保ち、ターンオーバーを促す)
緑黄色野菜、タマゴ、レバー・・
＊ビタミンＥ(血行を促進して、肌の新陳代謝を活発にする。抗酸化作用)
アボガド、アーモンド・・
＊セラミド(肌の潤いを保つ)
米、小麦、大豆・・
などなど、上げればきりがありませんのでこのくらいで。
バランスよく食べ、カラダの内と外から健康で美しい肌を作りましょう。
作るのが面倒なら、市販品でもいいと思います。
産地から栄養素表示までされていますからね。
自分に合ったモノをチョイスできればＯＫ。
かめあり南口整体院 ナカムラ
みかんの白いスジ
ミカンを食べるとき、皮はどこまで剥きますか？
白いスジまで丁寧に散り除いていませんか。
実はあのスジには、意・外・な！健康＆美容効果が期待できるらしいのです。
＊アレルギーの緩和
＊コレステロール値改善
＊アンチエイジング効果
＊毛細血管の強化などなど。
子供の頃は、スジが綺麗になくなるまで丁寧に取り除いていましたが…
トレーニングも大切ですが、その前に「食」ですね。
筋トレでは筋肉は作られません。
筋トレは筋肉を壊す作業だからです。
トレーニング後、栄養補給をして休む（睡眠）ことで壊された筋肉が回復し少しずつ太くなる訳です。
食を疎かにしていては、「強く、しなやかで健康なカラダ」を手に入れるには程遠くなるだけ…
かめあり南口整体院 ナカムラ
２０１７年あけまして・・・
おめでとうございます。
今年も皆様の健康増進の為、スタッフ一同頑張ります！
しかし、その為には・・・
まずは自分の健康が第一 ！！！
私の正月休み期間中の過ごし方は〜
・公園ラン
・公園遊具での自重トレ
・自宅での時間をかけたストレッチ
こんなとこですね。
負荷の強い筋トレではないので、カラダには良い刺激。
しっかりとパワー充電できましたので、パワーチャージしたい方は是非お越しください。
かめあり南口整体院 ナカムラ
冬装備はおすみですか？
予報通りに舞い散る雪。
治療院の窓から外を眺めると・・
地面に積もることはなく、ただ溶けて消えていくばかり。
さて、東京で11月に初雪が観測されるのは1962年以来54年ぶりのようです。
記録的に早い初雪。
昨日ニュースを見ていたら、駆け込みでスタッドレスタイヤに交換している方々にインタビューしている映像を見ていて「う〜ん」と考えさせられることが。
タイヤ交換ではなく、タイヤチェーンの装着に関してです。
付けかたが解らない方のために、タイヤだけで（車についていない状態）練習させていたんですが・・
実際、外で路面に雪があり！車体の重みで多少沈んでいる！状態でのチェーン装着は、慣れないとかなり難易度が高いです。
付けかたによっては、タイヤ・ボディを傷つけかねませんし。
やはり、何事も「事前の準備」が大切ってことですね。
かめあり南口整体院 ナカムラ
個人の技量問題？
右左折時、方向指示器（ウィンカー）を出さずに曲がる。
どう思いますか？
ここ最近数件目撃しました。（後続車はいません。）
ウィンカーは、車両のみならず歩行者・自転車などの交通弱者に対しても、ドライバーの意思表示になります。
その意思表示をせず、いきなり曲がる。
普通に考えてあり得ない。
ドライバーの技量の問題？
公道で運転している全員が、教習所で練習・勉強し「運転免許」というお墨付きをもらい、晴れて運転できるわけです。
免許を取得して年数が経つと・・
交通法規もおざなりになる輩が増えるように考えますね。
免許更新時に、ゴールド免許以外は、半日か一日技能教習を受けさせるのはいいかもしれない。
（ゴールドでも、ペーパードライバーの場合は話が変わりますが。）
時間的・人員的制約はあると思うが、何かしらの形で行ってもらいたいものだ。
なぜここまで、強い言葉で書くかと言えば・・
数日前、ウィンカーを出さず左折しようとする車とぶつかりそうになったからです。
フロントバンパーとの距離約３０ｃｍ。
まともな運転ができないなら、免許返納し歩け！と言いたい。
そんな人間は自転車に乗ろうが、危険な運転をするに決まっているだろうから。
かめあり南口整体院 中村
日進月歩
久々に民放の健康番組を見ました。
基本的にNHKを視聴することが多いので、民放はここ最近ご無沙汰気味。
誰もが！？耳にしたことがある「神の手」を持つ、天才医師が勢ぞろい。
脳・肺・胃・・・
いや〜
驚くと同時に感心しましたね。
手術の腕前が超一流なのは当たり前で、なおかつ新しい技術を積極的に導入する強い探究心！
こんな先生がいてくれたら、何かあった時に・・・
な〜んて考えてしまいますが。
まずはならない為の「予防」が大切！
自分の生活を少しでも見直して、明らかに「悪い」ものは止める。
直ぐに止められなければ、段階を踏んででも止める。
そして、「良い」ものを代わりに増やす。
地道でしょうが、コツコツと継続的に実践た結果、強い体をＧｅｔできるのです。
もの凄く良いものでも、長続きしなければ意味がありませんからね。
かめあり南口整体院 ナカムラ
