こんばんは、ナカムラです。昨夜の豪雨でずぶ濡れに・・・ みなさんは大丈夫でしたか？ さて、みなさんは「人工・自然」と二つの選択肢があったらどちらを選びますか？（野菜の話です）カラダに良いと考え自然（有機野菜）を選ぶ人が大半だと思います。 しか…

こんばんは、ナカムラです。体育の日が近いですが、みなさんカラダ動かしてますかぁ〜最近読書していて「へぇ〜」と思ったことが。嫌いな食べ物でも我慢して食べたほうが、カラダにいい！？ みなさんどう考えますか？ 通常の好き嫌い（味・臭い・食感などが…

こんばんは、お久しぶりのナカムラです。台風一過気持ちのよい青空でしたが、たまには空を見上げてますか。 さて、患者さんと会話をしていて時々「運動（トレーニング）は若いうちから始めないと効果ってないんじゃないですか？」と言う方がいます。答えは・…

こんばんは、ナカムラです。 夜、ランニングしているとスカイツリーがライトアップされ綺麗に見えるんです。1日ごとに色が変わりっていると思い調べてみると・・・ 青の「粋」・紫の「雅」のライトアップが日替わりで楽しめるようになっているみたいです！ …

こんにちは、ナカムラです。オリンピックの連日熱戦で、寝不足になっていませんか？寝不足のカラダがシャッキっとするイベントが開催されるのを知っていますか。 第24回東京湾大華火祭！ （2年ぶりの開催です） ・打ち上げ場所 お台場の名所からも近い東京湾…

こんばんは、ナカムラです。昨日とはうって変わって気温が高いですが、バテていませんか？ 突然ですが、みなさんは腹筋割れてますかぁ〜私はかろうじて割れてます。（４つほど・・） トレーニングしても腹筋は効果が出にくいと考える人も多いと思います。 実…

こんばんは、ナカムラです。 昨日の２０時３０分頃、中川河川敷を約３０分ランニングしてきたんですが・・・ 雑草がかなり伸びて（約１ｍ前後）走りずらかったですね。 夜、暗い中でのランニング（アスファルト以外）は地面の凸凹なども目で確認できず、バラ…

こんにちは、ナカムラです。 みなさ〜ん、夏バテしていませんか？ 我々のカラダは気温が上がると、体温調節機能が働いて汗を出し、気化熱によって体温を下げようとします。 ところが、高温状態が長く続いたり、湿度が高くて汗が出にくいと、調節機能が不調が…

こんばんは、ナカムラです。今日は日中も日差しが強く、とても梅雨時期とは思えない一日でしたね。 みなさん「トマト」は食べていますか？ 最近私は、よく食べています。 カラダの為にというよりは、暑い季節になると食べたくなってくるからです。 幼少期に…

こんにちは、ナカムラです。 みなさんは食後直ぐに「歯磨きする派」ですか？ 実は、食後直ぐの歯磨きは歯の健康に良くないらしいのです！ なぜか・・・食後は酸の働きにより、アルカリ性の歯の表面が溶けて柔らかくなっており、その状態で歯磨きをすると、歯…

こんばんは、ナカムラです。日により寒暖の差が激しいですが、体調を崩していませんか？ 今日は「体温調節」の話です。体温調節がどのように行なわれているか、想像したことがありますか？ 簡単に言うと・・・＊血管を広げたくさんの血液を流し、ヒフ表面か…

こんにちは、久々のきつたです。 みなさん、お笑い見てますか？ 以前に笑いの効果について書きました。 笑いはカラダによい、作り笑顔でもカラダによいと。 みなさんは、どんな時に笑顔になりますか？ お笑いをテレビで見るのも笑顔になるひとつの方法でしょ…

こんばんは、ナカムラです。 今日は「ニンニク注射」の話です。 一昨年友人の勧めで、人生初のにんにく注射を受けました。 まずは名前の由来ですが・・・ニンニク注射に含まれるビタミンB1を注射した際、血液を通じて鼻の粘膜にビタミンB1の成分による、ニン…

こんにちは、ナカムラです。予報通りの雨ですが、傘の準備は大丈夫ですか？ 最近読んだ本で興味深い内容があったので紹介します。「緊張で花粉症が止まる」と言う内容です。 （花粉症の詳しいメカニズムは省略します。）キーワードになる言葉が２つ ①ヒスタ…

こんにちは、ナカムラです。GW初日！みなさんはどんな連休を予定していますか？ テレビ・ラジオからは、当たり前のように渋滞情報が流れてきますが、なぜ渋滞って起きるんでしょう。 考えてみると色々原因になりそうなことが！・料金所 ・合流箇所 ・上りの…

こんにちは、ナカムラです。今朝は、地震のせいで清々しい目覚めとはいきませんでしたが、みなさんはいかがでしたか？ 話題がガラッと変わって今日は「イカ」の話です。 焼いても生でも煮込んでも美味しいイカですが、カラダに良い栄養素にどんなものがある…

こんばんは、ナカムラです。 雨で気分がスッキリしなく、何気に窓の外に視線を移すと・・ 傘の花が満開で、ちょっとした花見気分を堪能です。 花つながりで、今回は花の話をします。 ただし観賞用ではなく、食べて楽しむ花の話を！海外にもエディブルフラワ…

こんにちは、ナカムラです。桜も散り、緑の葉が目にまぶしく感じる今日この頃です。 緑つながりで「豆苗・とうみょう」の話をします。 マイブームとまではいかないですが、買い物しているとなにげなくカゴにいれてしまう野菜です。 なぜなのか？理由は大きく…

こんばんは、ナカムラです。今週末で都内の桜も見おさめになりそうですが、花見はすみましたか？ 心地いい風を感じながら散歩していると・・風にヒラヒラ揺れる団子屋ののばり旗が目に入り、気になり覗きこんでみると！？「かしわ餅」と書いてあり、懐かしさ…

こんにちは、ナカムラです。強風で桜が舞い、綺麗だと感じたのは私だけでしょうか？ 昨日の話なんですが・・・千代田区神田にある「かんだやぶそば」でせいろうそばを食べてきました。店内は料亭風の作りで雰囲気がよく、これから出てくる蕎麦にも期待が膨ら…

お花見楽しんでますかー。花を見て楽しむのは初めだけで「花より団子派」のナカムラです。 さて、話はガラッと変わりますがトレーニングをする時はマシンがいいかフリーウエイトがいいか？互いのメリット・デメリットを考えると・・・＊メリット・フリーウエ…

今日は、とても残念な一日になりました。 なぜか？ 高校野球と言えばピーンとくる人もいると思います。 そう！そうです！そうなんです！ 我が母校の光星学院が大阪桐蔭に７−３で破れ、初優勝を逃したからです。 光星学院は昨夏に続く準優勝で・・・ 今度こそ…

こんにちは、ナカムラです。 いよいよ新年度のスタートですね！期待に胸膨らます人、不安でドキドキの人など、様々な心持で新年度を迎えていると思います。新しい環境に慣れ、新たな人間関係を構築して・・・・不安だと無意識のうちに声が小さくなってしまう…

あいにくの天気ですがいかがお過ごしですか？ 花粉症の自分には歓迎するべき天気ですが・・・なぜか、クシャミが止まらずいつもと変わらず辛い時間を過ごしてます。目にはかゆみが・・しょうがなく目を閉じると、聞こえてくるのは雨音だけ。都会にいても自然…

ポカポカ陽気で、桜のツボミもそろそろ顔を見せてくれそうですね。 先週の休日に、草木染めの店を覗いてきたんですが・・大量生産品と違い、「肌触り・色合い」など一目惚れしてしまいそうな品物ばかりがズラリ。その中でも目をひいたものが！この時期にピッ…

こんばんは、ナカムラです。食べる順番で太りやすさに違いが出るって信じますか？とても簡単な話です。ご飯と野菜なら、どっちを先に食べるのがいいのか？ズバリ「野菜」から！！なぜか？血糖値の急激な上昇が抑えられるために太りにくくなるんです。さらに…

こんばんは、ナカムラです。みなさんいい眠りできてますか？さて、「ドッキ」っとする話です。太れば太るほど、睡眠不足になる！？話「睡眠時無呼吸症候群」名前だけは聞いたことがあると思います。首周りに脂肪がたくさんつく。 ↓ 気管の通りが悪くなりる。…

こんにちは、ナカムラです。関東には春一番の便りがありませんが、みなさんは春の便りを感じられていますか？さて、今日は基礎代謝の話です。 男女とも基礎代謝は１０代をピークに、年齢とともに少しずつ減少し、４０代を過ぎると急激に低下・・・ その結果…

こんばんは、ナカムラです。食間に小腹がすいたら、皆さんならどうしますか？間食する人が多いと思いますが実は！？ 約２０分ほど空腹をガマンすると・・・ 脂肪（脂肪酸）がエネルギーとして使われ、空腹感も消える仕組みに。メカニズムが解れば上手に体脂…

こんにちは、ナカムラです。スギの木が一年で一番憎くなる時期ですが、元気に過ごしてますか。 さて、「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、強い眠気を感じることが多い時期です。 徐々に暖かになっていく気候だけでなく、・花粉症の薬・などが原因に…